Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Knuspriger Feta-Käse-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Scheibe Brot ( 90 g )

10 x Blatt ( 50 g )

80 x Gram ( 80 g )

4 x Esslöffel ( 100 g )

4 x Stück ( 60 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.2 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.

Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.

Alles mit der Sauce übergießen.

Käse und Croutons hinzufügen.

Eiweiß 21.11%

33.58g / 184.69 g

Fett 42.77%

30.24g / 73.92 g

Kohlenhydrate 36.13%

57.48g / 140.51 g

Kcal

636.4Kcal / 2200 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	18.86mg / 110 mg
Calcium	603.43mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	86.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.67g
Eisen	3.2mg / 15 mg
Eiweiß	33.58g / 110 g
Fett	30.24g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	9.73g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kalium	720.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	57.48g / 275 g
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Magnesium	99.03mg / 350 mg
Mangan	2.69mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.42g
Natrium	458.75mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	700.61mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Saccharose	1.55g
Salz	880.1mg / 1500 mg
Selenium	14.55µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	0.9µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.25mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.06µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.81mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.99mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.55mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.29mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	85.05µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.4µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Vitamin a	206.1µg / 800 µg
Vitamin d	0.4µg / 100 µg
Vitamin e	1.32mg / 14 mg
Wasser	1.47g
Zellulose	7.62g / 30 g
Zink	5.07mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g

Calcium	22.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g
Eisen	2.07mg / 15 mg
Eiweiß	5.04g / 110 g
Fett	1.53g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.207g
Kalium	251.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	46.35g / 275 g
Kupfer	0.216mg / 1.5 mg
Magnesium	57.6mg / 350 mg
Mangan	2.466mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.702g
Natrium	411.3mg / 1500 mg
Phosphor	183.6mg / 700 mg
Saccharose	1.44g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.162mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.639mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.65µg / 300 µg
Vitamin e	0.774mg / 14 mg
Zellulose	5.31g / 30 g
Zink	2.286mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	6.5mg / 110 mg
Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.35mg / 15 mg
Eiweiß	0.7g / 110 g
Fett	0.1g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 275 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	96µg / 800 µg
Vitamin e	0.215mg / 14 mg
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.22mg / 10 mg

Calcium	400mg / 1000 mg
Cholesterin	71.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.056g
Eisen	0.24mg / 15 mg
Eiweiß	13.6g / 110 g
Fett	12.8g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	8.264g
Kalium	49.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.8g / 275 g
Kupfer	0.064mg / 1.5 mg
Magnesium	15.2mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.352g
Phosphor	288mg / 700 mg
Salz	880mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.88µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18.4µg / 300 µg
Vitamin a	108µg / 800 µg
Vitamin d	0.4µg / 100 µg
Vitamin e	0.32mg / 14 mg
Zink	1.6mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	12.36mg / 110 mg
Calcium	17.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	0.6g / 110 g
Fett	0.12g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Kalium	141.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 275 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	6.6mg / 1500 mg
Phosphor	11.4mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg

Calcium	1.5mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	15mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.33g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	0.11g / 110 g
Fett	8.17g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.21g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.05g / 275 g
Magnesium	0.7mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.25g
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Vitamin A - A RE	0.9µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Vitamin a	0.9µg / 800 µg
Wasser	1.47g
Zink	0.02mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g