Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Sandwich mit Ei-Avocado-Aufstrich

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Stück ( 153 g )

3 x Scheibe Brot ( 90 g )

0.5 x Stück ( 70 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

3 x Stück ( 45 g )

2 x Esslöffel ( 10 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen an.

Wenn das Wasser zu kochen beginnt, die Eier hinzufügen und 4–5 Minuten kochen lassen.

Die Eier schälen.

In die Schüssel mit der Avocado geben und alles mit einer Gabel glatt pürieren.

Sandwiches mit Avocadopaste bestreichen, mit Schnittlauch bestreuen und Radieschen dazu essen.

Eiweiß 19.65%

29.82g / 164.01 g

Fett 43.19%

29.13g / 71.21 g

Kohlenhydrate 37.16%

56.38g / 137.82 g

Kcal

606.97Kcal / 2200 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	18.97mg / 110 mg
Calcium	162.39mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.97g
Eisen	6.63mg / 15 mg
Eiweiß	29.82g / 110 g
Fett	29.13g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	6.09g
Kalium	1058.87mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	56.38g / 275 g
Kupfer	0.47mg / 1.5 mg
Magnesium	113.44mg / 350 mg
Mangan	2.74mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.84g
Natrium	678.03mg / 1500 mg
Phosphor	588.81mg / 700 mg
Saccharose	1.58g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.37mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.73µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.22mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.56mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	187.58µg / 300 µg
Vitamin a	478.66µg / 800 µg
Vitamin d	2.6µg / 100 µg
Vitamin e	2.96mg / 14 mg
Zellulose	9.03g / 30 g
Zink	5.63mg / 10 mg

Calcium	71.91mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	3.366mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 110 g
Fett	14.841g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 275 g
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Zink	2.6928mg / 10 mg

Calcium	22.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.261g
Eisen	2.07mg / 15 mg
Eiweiß	5.04g / 110 g
Fett	1.53g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.207g
Kalium	251.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	46.35g / 275 g
Kupfer	0.216mg / 1.5 mg
Magnesium	57.6mg / 350 mg
Mangan	2.466mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.702g
Natrium	411.3mg / 1500 mg
Phosphor	183.6mg / 700 mg
Saccharose	1.44g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.162mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.639mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.65µg / 300 µg
Vitamin e	0.774mg / 14 mg
Zellulose	5.31g / 30 g
Zink	2.286mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g
Eisen	0.7mg / 15 mg
Eiweiß	1.4g / 110 g
Fett	10.71g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g
Kalium	420mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 275 g
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g
Natrium	7mg / 1500 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Saccharose	0.07g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	9.27mg / 110 mg
Calcium	13.05mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.45g / 110 g
Fett	0.09g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0225g
Kalium	106.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.98g / 275 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.0405mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	4.95mg / 1500 mg
Phosphor	8.55mg / 700 mg
Saccharose	0.045g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.117mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.0045mg / 14 mg
Zellulose	1.125g / 30 g
Zink	0.117mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	4.1mg / 110 mg
Calcium	9.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Eisen	0.13mg / 15 mg
Eiweiß	0.41g / 110 g
Fett	0.08g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.011g
Kalium	25.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.39g / 275 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Magnesium	2.6mg / 350 mg
Mangan	0.053mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Phosphor	5.2mg / 700 mg
Saccharose	0.02g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0081mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0087mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.4µg / 300 µg
Vitamin a	56.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.16mg / 14 mg
Zellulose	0.25g / 30 g
Zink	0.051mg / 10 mg