Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Hähnchen mit Nudeln und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Portion ( 200 g )

Eiweiß	7.6g / 100 g
Fett	0.65g / 150 g
Kohlenhydrat	34g / 250 g
Zellulose	3.1g / 30 g

Vollkornnudeln

50 x Gram ( 50 g )

Kirschtomaten

5 x Stück ( 100 g )

Mozzarella Käse

1 x Scheibe ( 15 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Eiweiß	0.0219g / 100 g
Fett	0.0065g / 150 g
Kohlenhydrat	0.1296g / 250 g
Zellulose	0.053g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

2 x Priese ( 0.2 g )

Salz, weiß

2 x Priese ( 0.2 g )

Schnittlauch

1 x Esslöffel ( 5 g )

Zubereitungsdauer: 25 Minuten

Gießen Sie Wasser in den Topf. Wenn es kocht, kochen Sie die Nudeln nach Packungsanweisung.

In der Zwischenzeit das Fleisch in Würfel schneiden.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und goldbraun braten.

Das Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen.

(Wenn Sie keine Tomaten mögen, lassen Sie den Tomatenteil unten weg oder verwenden Sie Pilze anstelle von Tomaten)

Schneiden Sie die Tomaten in Hälften oder Viertel.

In die Pfanne geben und zusammen mit dem Fleisch kurz anbraten.

Den Mozzarella in kleine Stücke schneiden. Sobald die Nudeln gar sind, geben Sie sie in die Pfanne mit dem Fleisch, fügen Sie den Mozzarella hinzu und vermischen Sie alles gut.

Alles mit Schnittlauch bestreuen.

Eiweiß 41.14%

52.86g / 264.3 g

Fett 29.04%

16.58g / 36.84 g

Kohlenhydrate 29.82%

38.31g / 85.13 g

Kcal

513.9Kcal / 2000 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	25.05mg / 110 mg
Calcium	103.66mg / 1000 mg
Cholesterin	117.85mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.59g
Eisen	1.68mg / 15 mg
Eiweiß	52.86g / 100 g
Fett	16.58g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	2.09g
Kalium	1038mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	38.31g / 250 g
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Magnesium	84.88mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.77g
Natrium	1568.8mg / 1500 mg
Phosphor	528.82mg / 700 mg
Saccharose	0.11g
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.92µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.36mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	23.68mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.4µg / 300 µg
Vitamin K	0.35µg / 70 µg
Vitamin a	174.2µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	3.07mg / 14 mg
Zellulose	4.48g / 30 g
Zink	1.68mg / 10 mg

Calcium	14mg / 1000 mg
Cholesterin	106mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	40.8g / 100 g
Fett	2.4g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g
Kalium	732mg / 4000 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Natrium	1410mg / 1500 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Zink	0.94mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	23mg / 110 mg
Calcium	9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	0.9g / 100 g
Fett	0.2g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g
Kalium	282mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 250 g
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Natrium	8mg / 1500 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.064mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39µg / 300 µg
Vitamin a	107µg / 800 µg
Vitamin e	1.22mg / 14 mg
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 100 g
Fett	3.321g / 150 g
Kalium	11.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.36g / 250 g
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Natrium	72.9mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.342µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.345µg / 70 µg
Vitamin a	26.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	0.0285mg / 14 mg
Zink	0.438mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 250 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Zink	0.0002mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	2.05mg / 110 mg
Calcium	4.85mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Eisen	0.065mg / 15 mg
Eiweiß	0.205g / 100 g
Fett	0.04g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0055g
Kalium	12.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.195g / 250 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Magnesium	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	2.6mg / 700 mg
Saccharose	0.01g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0041mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0044mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.2µg / 300 µg
Vitamin a	28.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Zellulose	0.125g / 30 g
Zink	0.0255mg / 10 mg