Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Lecho mit Hühnchen, Zucchini und Grütze

Zutaten sind Teil des Rezepts

1.5 x Portion ( 150 g )

3 x Esslöffel ( 39 g )

6 x Tee Löffel ( 90 g )

3 x Scheibe ( 90 g )

0.5 x Stück ( 300 g )

2 x Tee Löffel ( 6 g )

50 x Gram ( 50 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

Zubereitungsdauer: 20 Minuten

Spülen Sie die Grütze vor dem Kochen ab und befolgen Sie dann die Anweisungen auf der Verpackung.

Legen Sie die Grütze auf einen Teller und gießen Sie den vorbereiteten Lecko darüber.

Eiweiß 34.72%

45.47g / 159.15 g

Fett 17.57%

10.23g / 15.91 g

Kohlenhydrate 47.71%

62.49g / 97.21 g

Kcal

523.91Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	204.55mg / 110 mg
Calcium	144.68mg / 1000 mg
Cholesterin	79.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.35g
Eisen	6.64mg / 15 mg
Eiweiß	45.47g / 70 g
Fett	10.23g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	1.77g
Kalium	2681.3mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	62.49g / 175 g
Kupfer	0.83mg / 1.5 mg
Magnesium	222.94mg / 350 mg
Mangan	1.56mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.45g
Natrium	1103.54mg / 1500 mg
Phosphor	635.19mg / 700 mg
Saccharose	3.76g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.87mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.78mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	24.36mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.29mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	253.6µg / 300 µg
Vitamin a	1158.82µg / 800 µg
Vitamin e	6.28mg / 14 mg
Zellulose	9.67g / 30 g
Zink	4.24mg / 10 mg

Calcium	10.5mg / 1000 mg
Cholesterin	79.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g
Eisen	0.75mg / 15 mg
Eiweiß	30.6g / 70 g
Fett	1.8g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.405g
Kalium	549mg / 4000 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Magnesium	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g
Natrium	1057.5mg / 1500 mg
Phosphor	339mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.126mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.435µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	16.98mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.4µg / 300 µg
Vitamin a	9µg / 800 µg
Vitamin e	0.405mg / 14 mg
Zink	0.705mg / 10 mg

Calcium	3.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Eisen	1.872mg / 15 mg
Eiweiß	4.095g / 70 g
Fett	1.131g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.234g
Kalium	85.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	27.924g / 175 g
Kupfer	0.3042mg / 1.5 mg
Magnesium	39mg / 350 mg
Mangan	0.6279mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4992g
Natrium	1.95mg / 1500 mg
Phosphor	93.6mg / 700 mg
Saccharose	0.039g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2847mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1482mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.897mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2925mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.7µg / 300 µg
Vitamin e	0.039mg / 14 mg
Zellulose	1.248g / 30 g
Zink	1.326mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	34.29mg / 110 mg
Calcium	49.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.153g
Eisen	1.71mg / 15 mg
Eiweiß	5.04g / 70 g
Fett	1.35g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.243g
Kalium	964.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.03g / 175 g
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Magnesium	45.9mg / 350 mg
Mangan	0.207mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.648g
Natrium	27mg / 1500 mg
Phosphor	66.6mg / 700 mg
Saccharose	0.72g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1764mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1755mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.663mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.513mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9µg / 300 µg
Vitamin a	517.5µg / 800 µg
Vitamin e	2.07mg / 14 mg
Zellulose	2.52g / 30 g
Zink	0.891mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	129.6mg / 110 mg
Calcium	11.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Eisen	0.54mg / 15 mg
Eiweiß	1.17g / 70 g
Fett	0.45g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	229.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.94g / 175 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	9.9mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.252g
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Phosphor	27.9mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.108mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.405mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.8µg / 300 µg
Vitamin a	475.2µg / 800 µg
Vitamin e	2.61mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.662mg / 110 mg
Calcium	11.58mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.264g / 70 g
Fett	0.024g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g
Kalium	41.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.54g / 175 g
Kupfer	0.0366mg / 1.5 mg
Magnesium	4.14mg / 350 mg
Mangan	0.0252mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0114g
Natrium	2.34mg / 1500 mg
Phosphor	5.04mg / 700 mg
Saccharose	0.006g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0066mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.084mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0096mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.2µg / 300 µg
Vitamin a	54.12µg / 800 µg
Vitamin e	0.1896mg / 14 mg
Zellulose	0.252g / 30 g
Zink	0.0588mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Calcium	12.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.25mg / 15 mg
Eiweiß	0.7g / 70 g
Fett	0.2g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.055g
Kalium	60.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.45g / 175 g
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	7mg / 700 mg
Saccharose	1.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.5µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Zellulose	0.85g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 175 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg