Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Spinat Gefüllte Hähnchenbrust mit Tomaten

Zutaten sind Teil des Rezepts

Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat

TK Spinat

100 x Gram ( 100 g )

Schmelzkäse

60 x Gram ( 60 g )

Hähnchenbrustfilet

2 x Portion ( 200 g )

Kirschtomaten

200 x Gram ( 200 g )

Olivenöl

0.5 x Tee Löffel ( 2.5 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Muskatnuss

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	0.011g / 70 g
Fett	0.0033g / 105 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 175 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 30 Minuten

Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, mit der Hand etwas ausdrücken, in eine Schüssel geben und mit Frischkäse, Paprikapulver, Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Eiweiß 45.85%

53.16g / 186.06 g

Fett 43.92%

22.63g / 35.2 g

Kohlenhydrate 10.23%

11.86g / 18.45 g

Kcal

463.75Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	92.59mg / 110 mg
Calcium	331.12mg / 1000 mg
Cholesterin	158.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.6g
Eisen	4.74mg / 15 mg
Eiweiß	53.16g / 70 g
Fett	22.63g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	11.25g
Kalium	1523.93mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.86g / 175 g
Kupfer	0.27mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	144.91mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.74g
Natrium	1990.92mg / 1500 mg
Phosphor	868.88mg / 700 mg
Saccharose	0.4g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.41mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.66mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	25.19mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.55mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	253.32µg / 300 µg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Vitamin a	1062.37µg / 800 µg
Vitamin d	0.13µg / 100 µg
Vitamin e	5.3mg / 14 mg
Zellulose	5.21g / 30 g
Zink	3.29mg / 10 mg
Zucker	0.13g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	42.7mg / 110 mg
Calcium	75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Eisen	2.3mg / 15 mg
Eiweiß	2.3g / 70 g
Fett	0.4g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	190mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.7g / 175 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	43mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.22g
Natrium	21mg / 1500 mg
Phosphor	23mg / 700 mg
Saccharose	0.2g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.086mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.156mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.47mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	154.4µg / 300 µg
Vitamin a	636µg / 800 µg
Vitamin e	1.69mg / 14 mg
Zellulose	2.3g / 30 g
Zink	0.57mg / 10 mg

Calcium	220.2mg / 1000 mg
Cholesterin	52.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.16g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	8.1g / 70 g
Fett	16.2g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	9.678g
Kalium	24.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 175 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.444g
Natrium	504.6mg / 1500 mg
Phosphor	346.8mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0096mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.54µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.138mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.2µg / 300 µg
Vitamin a	104.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.126µg / 100 µg
Vitamin e	0.276mg / 14 mg
Zink	1.206mg / 10 mg

Calcium	14mg / 1000 mg
Cholesterin	106mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	40.8g / 70 g
Fett	2.4g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g
Kalium	732mg / 4000 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Natrium	1410mg / 1500 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Zink	0.94mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	46mg / 110 mg
Calcium	18mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	1.8g / 70 g
Fett	0.4g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Kalium	564mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 175 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Natrium	16mg / 1500 mg
Phosphor	42mg / 700 mg
Saccharose	0.2g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78µg / 300 µg
Vitamin a	214µg / 800 µg
Vitamin e	2.44mg / 14 mg
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.753g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Fett	2.49g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.3715g
Kohlenhydrat	0.005g / 175 g
Kupfer	0.0018mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2653g
Natrium	0.025mg / 1500 mg
Phosphor	0.025mg / 700 mg
Vitamin e	0.2988mg / 14 mg
Zink	0.0015mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Eisen	0.0129mg / 15 mg
Eiweiß	0.0297g / 70 g
Fett	0.009g / 105 g
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 175 g
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Zellulose	0.063g / 30 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Zucker	0.126g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	0.06mg / 110 mg
Calcium	3.68mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0644g
Eisen	0.0608mg / 15 mg
Eiweiß	0.1168g / 70 g
Fett	0.7262g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.5188g
Kalium	7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.9858g / 175 g
Magnesium	3.66mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Phosphor	4.26mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.52µg / 300 µg
Vitamin a	2.04µg / 800 µg
Zellulose	0.416g / 30 g
Zink	0.043mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg