Dietspremium

08:00 - Frühstück

Eieromelett mit Haferflocken und Marmelade

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Esslöffel ( 30 g )

3 x Stück ( 153 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

1 x Tee Löffel ( 15 g )

Zubereitungsdauer: 7 Minuten

Die Haferflocken mit dem Ei verrühren.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und von beiden Seiten anbraten.

Wenn es fertig ist, etwas Marmelade darauf verteilen.

Eiweiß 22.79%

22.78g / 91.12 g

Fett 49.53%

22g / 39.11 g

Kohlenhydrate 27.68%

27.66g / 49.17 g

Kcal

399.76Kcal / 1600 Kcal

Calcium	88.11mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.93g
Eisen	4.56mg / 15 mg
Eiweiß	22.78g / 120 g
Fett	22g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	5.71g
Kalium	317.19mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	27.66g / 120 g
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Magnesium	57.06mg / 350 mg
Mangan	1.31mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.52g
Natrium	217.28mg / 1500 mg
Phosphor	442.07mg / 700 mg
Saccharose	0.27g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.88mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.35mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	125.25µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.6µg / 100 µg
Vitamin e	2.26mg / 14 mg
Zellulose	2.49g / 30 g
Zink	3.62mg / 10 mg

Calcium	16.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.783g
Eisen	1.17mg / 15 mg
Eiweiß	3.57g / 120 g
Fett	2.16g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.375g
Kalium	113.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	20.79g / 120 g
Kupfer	0.165mg / 1.5 mg
Magnesium	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.87g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Phosphor	129.9mg / 700 mg
Saccharose	0.27g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.138mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.261mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Zellulose	2.07g / 30 g
Zink	0.93mg / 10 mg

Calcium	71.91mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	3.366mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 120 g
Fett	14.841g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 120 g
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Zink	2.6928mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 120 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg