Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Knäckebrot mit Himbeermarmelade und Salami

Zutaten sind Teil des Rezepts

Knäckebrot mit Himbeermarmelade und Salami

Knäckebrot

4 x Scheibe Brot ( 52 g )

Butter

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Himbeer Marmelade

2 x Tee Löffel ( 30 g )

Salami

3 x Scheibe ( 45 g )

Gurke

1 x Stück ( 35 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Eiweiß	23.76g / 100 g
Fett	0.6g / 150 g
Kohlenhydrat	4.2g / 250 g

Fettarmer Frischkäse

120 x Gram ( 120 g )

Apfel

0.5 x Kleines Stück ( 50 g )

Zitronensaft

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Brot leicht mit Butter bestreichen.

Eine Scheibe mit der Konfitüre bestreichen.

Die andere mit Salami, Gurke und Kräutern belegen.

Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren.

Mit Zimt und Vanille abschmecken.

Eiweiß 21.35%

38.71g / 193.55 g

Fett 42.93%

34.6g / 76.89 g

Kohlenhydrate 35.73%

64.79g / 143.98 g

Kcal

725.4Kcal / 2000 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	13.37mg / 110 mg
Calcium	43.23mg / 1000 mg
Cholesterin	72.95mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.68g
Eisen	3.45mg / 15 mg
Eiweiß	38.71g / 100 g
Fett	34.6g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	13.56g
Kalium	530.93mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	64.79g / 250 g
Kupfer	0.33mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	70mg / 350 mg
Mangan	2.5mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.3g
Natrium	735.84mg / 1500 mg
Phosphor	277.63mg / 700 mg
Saccharose	1.87g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.52µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.53mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.28µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	109.36µg / 800 µg
Vitamin d	0.47µg / 100 µg
Vitamin e	1.86mg / 14 mg
Zellulose	4.75g / 30 g
Zink	3.78mg / 10 mg

Calcium	21.84mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1248g
Eisen	2.08mg / 15 mg
Eiweiß	4.524g / 100 g
Fett	1.248g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1612g
Kalium	232.96mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	41.028g / 250 g
Kupfer	0.1924mg / 1.5 mg
Magnesium	52mg / 350 mg
Mangan	2.3556mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5408g
Natrium	141.44mg / 1500 mg
Phosphor	172.12mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0988mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.5512mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.8µg / 300 µg
Vitamin a	1.04µg / 800 µg
Vitamin e	0.6656mg / 14 mg
Zellulose	3.12g / 30 g
Zink	2.132mg / 10 mg

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 100 g
Fett	8.25g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 250 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Zink	0.008mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.42mg / 110 mg
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.09mg / 15 mg
Eiweiß	0.09g / 100 g
Fett	0.06g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.003g
Kalium	18.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.34g / 250 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.039mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.48µg / 300 µg
Vitamin a	0.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.015mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.225mg / 110 mg
Calcium	4.5mg / 1000 mg
Cholesterin	48.15mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.2985g
Eisen	0.99mg / 15 mg
Eiweiß	9.72g / 100 g
Fett	24.165g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	7.902g
Kalium	156.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.63g / 250 g
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.0315mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.53g
Natrium	588.15mg / 1500 mg
Phosphor	86.4mg / 700 mg
Saccharose	0.27g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2241mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5175µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1206mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.7675mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2295mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin a	3.15µg / 800 µg
Vitamin d	0.387µg / 100 µg
Vitamin e	0.567mg / 14 mg
Zellulose	0.045g / 30 g
Zink	1.449mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Eisen	0.07mg / 15 mg
Eiweiß	0.245g / 100 g
Fett	0.035g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 250 g
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Saccharose	0.035g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.056mg / 14 mg
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 100 g
Fett	0.016g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 250 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	4.6mg / 110 mg
Calcium	2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.2g / 100 g
Fett	0.2g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.05g / 250 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.045g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	4.5mg / 700 mg
Saccharose	1.55g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.085mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.245mg / 14 mg
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.08mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 100 g
Fett	0.009g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 250 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 100 g
Fett	0.001g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 250 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg