Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Sandwich mit Ei-Avocado-Aufstrich

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Stück ( 102 g )

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

0.5 x Stück ( 70 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

3 x Stück ( 45 g )

2 x Esslöffel ( 10 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen an.

Wenn das Wasser zu kochen beginnt, die Eier hinzufügen und 4–5 Minuten kochen lassen.

Die Eier schälen.

In die Schüssel mit der Avocado geben und alles mit einer Gabel glatt pürieren.

Sandwiches mit Avocadopaste bestreichen, mit Schnittlauch bestreuen und Radieschen dazu essen.

Eiweiß 18.82%

21.76g / 97.92 g

Fett 46.06%

23.67g / 47.34 g

Kohlenhydrate 35.13%

40.62g / 81.24 g

Kcal

462.55Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	18.97mg / 110 mg
Calcium	130.92mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.67g
Eisen	4.81mg / 15 mg
Eiweiß	21.76g / 90 g
Fett	23.67g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	4.49g
Kalium	907.34mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	40.62g / 225 g
Kupfer	0.36mg / 1.5 mg
Magnesium	88.12mg / 350 mg
Mangan	1.89mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.23g
Natrium	469.02mg / 1500 mg
Phosphor	423.57mg / 700 mg
Saccharose	1.1g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.91µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.81mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.98mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.46mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	145.88µg / 300 µg
Vitamin a	339.94µg / 800 µg
Vitamin d	1.73µg / 100 µg
Vitamin e	2.33mg / 14 mg
Zellulose	7.26g / 30 g
Zink	3.97mg / 10 mg

Calcium	47.94mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	2.244mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 90 g
Fett	9.894g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 225 g
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Zink	1.7952mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 90 g
Fett	1.02g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 225 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g
Eisen	0.7mg / 15 mg
Eiweiß	1.4g / 90 g
Fett	10.71g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g
Kalium	420mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 225 g
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g
Natrium	7mg / 1500 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Saccharose	0.07g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	9.27mg / 110 mg
Calcium	13.05mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.45g / 90 g
Fett	0.09g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0225g
Kalium	106.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.98g / 225 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.0405mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	4.95mg / 1500 mg
Phosphor	8.55mg / 700 mg
Saccharose	0.045g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.117mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.0045mg / 14 mg
Zellulose	1.125g / 30 g
Zink	0.117mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	4.1mg / 110 mg
Calcium	9.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Eisen	0.13mg / 15 mg
Eiweiß	0.41g / 90 g
Fett	0.08g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.011g
Kalium	25.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.39g / 225 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Magnesium	2.6mg / 350 mg
Mangan	0.053mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Phosphor	5.2mg / 700 mg
Saccharose	0.02g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0081mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0087mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.4µg / 300 µg
Vitamin a	56.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.16mg / 14 mg
Zellulose	0.25g / 30 g
Zink	0.051mg / 10 mg