Dietspremium

20:00 - Abendessen

Tortilla mit Hühnchen und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

Tortilla mit Hühnchen und Mozzarella

Mozzarella Käse

1 x Scheibe ( 15 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Skyr – isländischer Joghurt

1 x Esslöffel ( 25 g )

Hähnchenbrustfilet

1 x Portion ( 100 g )

Rote Paprika

0.3 x Stück ( 60 g )

Buttersalat

3 x Blatt ( 15 g )

Eiweiß	5.766g / 90 g
Fett	3.72g / 135 g
Kohlenhydrat	28.706g / 225 g
Zellulose	3.968g / 30 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

1 x Stück ( 62 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Priese ( 0.5 g )

Getrockneter Oregano

1 x Priese ( 0.1 g )

Granulierter Knoblauch

1 x Priese ( 0.1 g )

Curry

1 x Priese ( 0.1 g )

Himalaya Salz

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Gehackte Oliven, Tomaten, Mozzarella, Fleisch und Paprika hinzufügen. Fest aufrollen und in Plastikfolie einwickeln.

Eiweiß 33.95%

33.53g / 150.89 g

Fett 30.92%

13.57g / 27.14 g

Kohlenhydrate 35.13%

34.69g / 69.38 g

Kcal

395.01Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	89.07mg / 110 mg
Betain	0.03mg
Calcium	121.34mg / 1000 mg
Carotin Beta	4.12µg
Cholesterin	64.85mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.81g
Eisen	1.12mg / 15 mg
Eiweiß	33.53g / 90 g
Fett	13.57g / 135 g
Folat	0.06µg
Fructose
Gesättigte Fettsäuren	1.08g
Glucose
Kalium	585.55mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	34.69g / 225 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Magnesium	49.82mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1g
Natrium	788.46mg / 1500 mg
Phosphor	349.55mg / 700 mg
Saccharose	0.08g
Salz	0.03mg / 1500 mg
Selenium	4.2µg / 70 µg
Tiamin
Tocopherol gamma
Vitamin A - A RE
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.81µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.33mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	12.39mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.06mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.78mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	50.06µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.27µg / 300 µg
Vitamin K	1.09µg / 70 µg
Vitamin a	401.03µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	2.76mg / 14 mg
Zellulose	5.48g / 30 g
Zink	1.27mg / 10 mg
Zucker	0.02g / 50 g

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 90 g
Fett	3.321g / 135 g
Kalium	11.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.36g / 225 g
Kupfer	0.0015mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Natrium	72.9mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.342µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.345µg / 70 µg
Vitamin a	26.85µg / 800 µg
Vitamin d	0.06µg / 100 µg
Vitamin e	0.0285mg / 14 mg
Zink	0.438mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 225 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	25mg / 1000 mg
Eiweiß	3g / 90 g
Kalium	30.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.025g / 225 g
Magnesium	2.25mg / 350 mg
Natrium	8mg / 1500 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Salz	0.025mg / 1500 mg
Selenium	1.6075µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.175µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0725mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.05mg / 15 mg
Zink	0.13mg / 10 mg

Calcium	7mg / 1000 mg
Cholesterin	53mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	20.4g / 90 g
Fett	1.2g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g
Kalium	366mg / 4000 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	705mg / 1500 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Zink	0.47mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	86.4mg / 110 mg
Calcium	7.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.78g / 90 g
Fett	0.3g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g
Kalium	153mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 225 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	18.6mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.2µg / 300 µg
Vitamin a	316.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.74mg / 14 mg
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.95mg / 110 mg
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g
Eisen	0.105mg / 15 mg
Eiweiß	0.21g / 90 g
Fett	0.03g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g
Kalium	20.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.435g / 225 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.021g
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Phosphor	3.15mg / 700 mg
Saccharose	0.015g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.033mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Vitamin a	28.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.0645mg / 14 mg
Zellulose	0.21g / 30 g
Zink	0.066mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.6385mg / 110 mg
Calcium	0.035mg / 1000 mg
Eisen	0.0022mg / 15 mg
Eiweiß	0.005g / 90 g
Fett	0.0015g / 135 g
Kalium	1.055mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0302g / 225 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.13mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0049mg / 15 mg
Vitamin K	0.0245µg / 70 µg
Vitamin a	15.655µg / 800 µg
Vitamin e	0.0079mg / 14 mg
Zellulose	0.0105g / 30 g
Zink	0.0013mg / 10 mg
Zucker	0.021g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	0.05mg / 110 mg
Calcium	1.576mg / 1000 mg
Carotin Beta	4.112µg
Eisen	0.044mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 90 g
Fett	0.0103g / 135 g
Kalium	1.669mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0644g / 225 g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Natrium	0.015mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0062mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0009mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.274µg / 300 µg
Vitamin K	0.6217µg / 70 µg
Vitamin a	6.903µg / 800 µg
Vitamin e	0.0189mg / 14 mg
Zellulose	0.0428g / 30 g
Zink	0.0044mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.031mg / 110 mg
Calcium	0.041mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Eisen	0.0017mg / 15 mg
Eiweiß	0.0064g / 90 g
Fett	0.0005g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0001g
Kalium	0.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0326g / 225 g
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Magnesium	0.025mg / 350 mg
Mangan	0.0005mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Natrium	0.017mg / 1500 mg
Phosphor	0.153mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.005µg / 300 µg
Vitamin e
Zellulose	0.0041g / 30 g
Zink	0.001mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0007mg / 110 mg
Betain	0.0288mg
Calcium	0.525mg / 1000 mg
Carotin Beta	0.011µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0088g
Eisen	0.0191mg / 15 mg
Eiweiß	0.0143g / 90 g
Fett	0.01g / 135 g
Folat	0.056µg
Fructose	0.0008g
Gesättigte Fettsäuren	0.0017g
Glucose	0.0011g
Kalium	1.17mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0558g / 225 g
Kupfer	0.0012mg / 1.5 mg
Magnesium	0.255mg / 350 mg
Mangan	0.0083mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0031g
Natrium	0.052mg / 1500 mg
Phosphor	0.367mg / 700 mg
Saccharose	0.0006g
Selenium	0.0403µg / 70 µg
Tiamin	0.0002mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0012mg
Vitamin A - A RE	0.001µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.0642mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0011mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0001mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.0998µg / 70 µg
Vitamin a	0.019µg / 800 µg
Vitamin e	0.0252mg / 14 mg
Zellulose	0.0532g / 30 g
Zink	0.0047mg / 10 mg
Zucker	0.0028g / 50 g