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Mahlzeit im Plan Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation: Kartoffeln mit Kräuterquark und Tomatensaft · Mikrobiom & Sättigung
Mikrobiom & Sättigung — Mahlzeit im Plan
Portion:

Mikrobiom & Sättigung

Gesamtballaststoffe
0g
0% RDA
Sättigungsindex (Holt)
100
Niedrig (Schnelle Rückkehr des Hungers)

Ballaststofffraktionen: Löslich (Pektine/Beta-Glucane): ~0g | Unlöslich (Cellulose): ~0g

Magenpassagezeit: 1.2 – 2.4 Std.

Geringer Ballaststoffgehalt. Leicht verdaulich, geeignet bei Darmentzündungen oder direkt vor intensivem Lauftraining.

⚖️ Sättigungsindex (Holt-Skala)

Dieser Index misst die Fähigkeit einer Mahlzeit, den Hunger für 120 Minuten zu stillen (Referenz: Weißbrot = 100). Werte über 150 bedeuten lang anhaltende Sättigung dank Protein, Wasser und Ballaststoffen.

Nährstoffsynergien

Vitamine A, D, E, K & Carotinoide +300% Bioverfügbarkeit

Mahlzeit hat geringen Fettgehalt (<4g). Mit Nüssen oder Olivenöl kombinieren, um die Aufnahme fettlöslicher Vitamine um bis zu +300% zu steigern.

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