Suche
Sprache
Zyklus-Synchronisierung Wie durch Training und Ernährung unterstützen Sie einen weiblichen Zykl
Inhaltsverzeichnis
1. Ernährung und körperliche Aktivität in den einzelnen Phasen des Zyklus
Das Ziel ist es, den Körper in jeder Phase des Zyklus zu unterstützen, so dass die Frau sich besser fühlen und effektiver agieren kann. Das gleiche gilt für die Ernährung Es ist wichtig, sich um eine ausgewogene und gesunde Ernährung während des gesamten Zyklums zu kümmern. Die Phasen des Menstruationszyklus variieren in den Energieniveaus, dem Wohlbefinden und sogar dem Energiebedarf. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass dies nur eine Suggestionierung ist und nicht bedeutet, dass eine Frau während der Menstruation nicht intensiv trainieren kann, wenn sie sich gut fühlt und bereit ist.2. <extra_id_0> Phase < extra_id _1> Phase English: < extra _id_2> Phase Polska
Wichtig für die optimale Produktion von Progesteron wird auch die Verbesserung des Proteinverbrauchs und die Nutzung von wertvollen, entzündungshemmenden Fettquellen wie fettigen Meeresfischen, Olivenölen, Avocados oder Nüssen sein. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um einen leichten Kaloriendefizit einzuführen, insbesondere wenn das Ziel der Körpergewichtsreduktion ist. Es ist die ideale Zeit für HIIT-Arbeiten, Laufen, Krafttraining oder Fitness. Vittilika 2020). Während dieser Zeit beginnt der Appetit zu wachsen, ist es auch der ideale Zeitpunkt, Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte zu speisen, aber gleichzeitig leicht belastende Organismen.
