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Zuhause-Training und Muskelmassenbildung
Inhaltsverzeichnis
1. Wie lange dauert es überhaupt, um Muskelmasse aufzubauen?
Das optimale Wachstumstempo beträgt 0,250, 5% des Körpergewichts pro Woche. Man muss also geduldig sein und die Pläne systematisch umsetzen. Darüber hinaus spielt der Grad der Einhaltung der Plänen des Ernährungs- und Trainingsplans eine große Rolle. Es ist zu beachten, dass beim Aufbau von Muskelmasse zu schnell Gewichtsgewicht nicht nur zu viel Muskeln, sondern auch zu viel Fett führen kann. Die Dauer des Prozesses hängt von vielen Faktoren ab, wie Training, Geschlecht oder individuelle genetische Prädispositionen.2. Ist es überhaupt möglich, Muskelmasse ohne Fitnessstudio aufzubauen?
Menschen, die sich aus bestimmten Gründen nicht in der Fitnessstätte besuchen können oder sich unwohl fühlen, wenn sie neben anderen Menschen trainieren, können ihre Trainingsziele am besten zu Hause erreichen. Sicherlich ist der große Vorteil, dass diese Ausrüstung leicht zu speichern ist und dass sie fast überall trainiert werden kann, sowohl zu Hause als auch im Freien, z. B. im Park. Es ist wichtig zu beachten, dass es notwendig ist, den Muskeln stetige Wachstumsstimuli zu geben, damit sie die Bauweise aufbauen können. Zum Beispiel, wenn man anfänglich eine Kniepumpe kauft, kann es sehr anstrengend sein, aber nach einigen Workoutsystemen kann man professionelle Übungen durchführen, aber es wird keinen Prozess mehr erfordern, um sich selbst zu bewegen.3. Die Ernährung ist ein entscheidender Aspekt beim Aufbau von Muskelmasse
Selbst ein bestgefertigtes Trainingsprogramm kann ohne eine ausgewogene Ernährung nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, sollten Sie die richtige Ernährung mit einem positiven Kaloriengleichgewicht beachten. Es ist gut, sich auf Makro- und Mikro-Ingredienten im Menü zu konzentrieren.
