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Zieh dich im Training auf!
Inhaltsverzeichnis
1. Warum strecken Sie sich?
Wir leben in Zeiten, in denen wir den größten Teil unseres Tages im Sitzplatz verbringen. Wir leben immer häufiger in einer Zeit, in der wir Menschen mit Schulterverlängerung sehen, die die Brustfläche geschrumpft ist und die Nacken in die Vorderseite gesetzt sind. Das ist ein Problem, das wir verstehen können, wenn wir Bewegungen machen, bei denen wir auch unser eigenes Körpergewicht nutzen. Wenn wir also Bewegungsteilnehmer als schlechte Jugendliche betrachten, sind wir in den Fehlern.2. Die richtige Übungstechnik auf der Strecke
Wenn die Schädel vollständig gesund sind, wird es keine Verzögerungen geben, im Gegensatz zu Verzögerung. Wenn wir die gesamte strukturelle Balance behalten wollen und alle Muskeln vollständig sind, dann wird es natürlich wie folgt geschehen: Beginnen wir mit der vollen Kraft können wir anfangen zu ziehen. Das ist ein guter Ansatz für Anfänger, weil es einfach ist (meist versuchen wir, diese Art von Verzügerung zu tun), am Anfang der Arbeit können wir einige Schäden ausführen, wenn wir die gleiche Art von Spin ausführen), aber es ist wichtig, dass wir die oben genannten Spin- oder Spinspin-Elemente ausüben, und wenn wir diese in einem anderen Fall verwenden, sollten wir sie in der gleichen Weise verwenden.3. Verschiedene Fangtechniken
Es ist wichtig zu beachten, dass manche Zeiten schwieriger sind, andere leichter. Und unten ist die Liste der beliebtesten Zeiten. Es gibt viele Zeiten, an denen wir uns interessieren können. Nichts hindert uns, verschiedene Zeiten zu testen.4. Die Schwanzbreite
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie den ganzen Körper kurz vor dem Anziehungsbewegungstakt feststellen und sich vollständig (mit der Nase über den Schlauch) anziehen. Es ist leichter als ein klassisches Anziehen mit einem Griff. Ein Griff, der größtenteils die biceps beschäftigt.5. Die Schulterbreite ist festzuhalten
Wenn es zu schwierig ist, von der Handgreifung auf die Handgriff zu wechseln, kann man die exzentrische (negative) Phase gleichzeitig einsetzen. Man kann auch mit einem Box oder einem Bänk, um nicht auf den Strick zu springen, sondern den Absprung selbst durchführen.6. Neutraler Schlag
Der Unterschied ist, dass der Biseps nicht so stark beschäftigt ist wie bei der Aufnahme. Dieser Aufnahme ist nicht so belastend für die Schultern und empfohlen für Menschen mit geschwächten Rotatoren. Es ist ein Aufnahme mit vergleichbarer Schwierigkeit als beim Aufziehen mit dem Aufnehmen. Dieser Ansatz eignet sich hervorragend für Anfänger und Menschen mit unterschiedlichen Schulterverletzungen.7. Ein schmaler und ein breiter Griff
Wissenschaftliche Untersuchungen haben diese Theorie leider nicht bestätigt. Die Überzeugung, dass eine größere Greifbreite die Breite unseres Rückens diametral verändert, wurde längst abgeschafft. Die klassische Variation der Greifweite. Viele Leute glauben noch immer, aber die Unterschiede zwischen den Greifen sind so gering, dass man sich nicht darauf konzentrieren kann.8. < extra_id_0> Titel:
Auf den Fingern einer Hand kann ich zählen, wie oft ich in einem Fitnessstudio jemanden gesehen habe, der sich so auszieht. Es ist gut, diese Art von Greifen zu versuchen, aber es bringt keinen großen Nutzen. Eine sehr selten vorkommene Variante. Kalzenetiker verwenden diese Methode häufiger, so dass sie in ihrer Umgebung wesentlich beliebter ist.9. Anziehung mit der Schraube auf einem dicken Streifen
So können wir auch die Handschuhen verbessern und ihre Hypertrophie stärker beeinflussen. Diese Art von Dehnung ist deutlich stärker für die Arbeit der Hand und wirkt sehr gut auf die Verbesserung der Greifkraft. Ich empfehle jedem, diese Art zu versuchen.10. Auf Kugeln oder Handtüchern zu ziehen
Versuchen Sie es, und Sie werden sehen, wie anspruchsvoll diese Art von Aufzug sein kann. Aufzubringen auf Towels, die nicht stabil sind, ist in jeder Hinsicht am ansprächsvollsten.11. Wie oft trainieren Sie auf der Schnur?
Aber es geht nicht darum, einmal wöchentlich auf der Strecke zu trainieren. Ich würde zwei bis drei Mal pro Woche als Optimum vorschlagen. Es ist gut für jedes Training, eine Strecke in einer anderen Variante zu machen. Ich könnte so oft wie möglich schreiben und zum nächsten Thema gehen, aber es ist nicht so einfach. Was ist die beste Frequenz?12. Tag eins
Gewichtsneutraler Aufzug 4 × 4, 2 0 1 1.13. Tag zwei
Anziehung auf REP GOAL 30 Handtücher (30 Wiederholungen zusammen, beliebige Aufschlüsselungen, z. B. 10 3-Serien oder 6 5-Serien, je nach Möglichkeit), 2 0 1 1.14. Tag drei
4 × 68, 2 0 1 1 1 In jedem Training arbeiten wir an einer anderen Art und Weise zu ziehen, und so konzentrieren wir uns auf den einzelnen Trainingseffekt: am ersten Tag ist es die allgemeine Kraft, am zweiten Tag die Stärkung der Greifkraft und die Belastung durch das Hinzufügen von Handtüchern, am dritten die stärkere Arbeit an den Biseps und das Trainingsaufkommen, das zur Muskelhypertrophie beiträgt.15. Das ist ein Gummi-Aufzug
Die Aufgabe des Gummes ist es, uns bei der Ziehung von unten zu helfen. Wenn wir eine Ziehung auswählen, können wir die Dicke für die Ziehung wählen, so dass jeder etwas für sich finden kann. Dadurch können wir das Funktionieren der Schalen beim Ziehen verbessern und die Bewegungstechnik verbessern. Es kann auch von unten gesteckt werden, um die Ziegung zu erschweren. Die Voraussetzung ist, dass wir die verfügbaren Methoden für unsere Arbeit richtig verwenden. Wir können die Ziehungen mit Gummi als ein interessantes Zubehör für die Qualität des Ziehens betrachten. Durch das Ziehen mit dem Knie oder den Füßen können wir ihre Ziehung regulieren. Es gibt einen Weg, um zusätzliche Strecken in Gummi zu bringen, um sie nicht zu benutzen. Natürlich müssen wir uns auf unsere eigenen Züge beschränken, um zu bewegen.
