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Wirkungsvolle Ausdehnung vor dem Training
Inhaltsverzeichnis
1. Wirkungsvolle Ausdehnung der Reifensträhne
Da man den größten Teil seines Lebens in einer sitzenden Position ist, sind viele Bereiche des Körpers verkleinert, wodurch einfache Übungen wie Sitzungen schwierig sind. Wirkungsvolle Erstreckungen sind solche, in denen der Trainer sich auf den Bereich konzentriert, der sich erstrecken muss. Eine gute Lösung ist die Kombination der Verlängerung der geschränkten Struktur durch Gummi- und Belastungsübungen mit entsprechenden Korrekturübungen. Dies ermöglicht einfache und unbedenkliche Abtrennung von geschränken Strukturen, die sich auf eine größere Bewegung in den Bewegungen auswirken. Seit einiger Zeit wird diese Technik immer beliebter.2. Wie und wo man sich ausdehnt
Wenn wir wissen, welche Strukturen wir arbeiten sollten, können wir uns damit beschäftigen, diese zu erstrecken. Abhängig von bestimmten Reifen-Erstreckungsübungen benötigen wir etwas Freiraum oder ein Element, das wir an einem der Spitze des Streckens festhalten können. Normalerweise sollte die Mobilisierungsstrahlung vor dem Training nicht länger als ein paar Minuten dauern (nach zwei bis drei Minuten an jedem von den geschränkten Bereichen). Zunächst müssen wir herausfinden, welche Bereiche unseres Körpers geschränkt sind und eine gewisse Arbeit erfordern. Lassen Sie uns damit beginnen, dass wir es buchstäblich überall tun können, da wir in diesem Artikel über die Erstreckung vor einem Training sprechen, es ist schwierig, den Ort zu nutzen, an dem wir täglich trainieren.3. Was man beachten sollte
Nur weil wir uns auf eine Struktur konzentrieren, bedeutet das nicht, dass wir die richtige Einstellung einer anderen vernachlässigen können. Außerdem interessiert uns das richtige Bewegungsmuster, das heißt, wir dehnen die Struktur so aus, wie die Muskeln in der Struktur laufen. Und schließlich möchte ich sagen, wir sollten nicht überlastet werden, denn es ist ein einfacher Weg zu Verletzungen und Überschwemmungen.4. Wie man die Belastung beim Dehnen ermittelt
Je fortschrittlicher die Person ist, desto mehr Belastung kann sie sich leisten. Es hängt auch davon ab, welche Stretchübungen wir machen. Die Belastungen in unserem Fall sind die Art des Reifenstresses und die Entfernung, auf die es ausgezogen wird. Anfänger sollten mit dünnen Reifen beginnen, die sich perfekt dazu eignen. Manche erfordern dickere Chirurgen, so dass wir die Spannung leicht regulieren können.5. Die Vorteile einer innovativen Ausdehnung
Darüber hinaus dauern die Dehnungsübungen selbst nicht lange und bringen zufriedenstellende Ergebnisse, verbessern die Beweglichkeit bei komplexen Übungen. Zu den größten Vorteilen von Dehnungen mit Harten zählt man auch die Einfachheit. Und zum Schluss möchte ich noch einmal erwähnen, dass es sich um ein Rumpfsystem handelt, weil es nicht um eine unzählige Anzahl von Geräten handelt. Wir brauchen buchstäblich ein paar Minuten, um uns mit jedem Training vertraut zu machen.
