Wir zeigen dir, wie man Trainingsmittel auswählt! - Alles, was Sie wissen müssen

Das Erreichen einer bestimmten körperlichen Form, eines konkreten Ergebnisses in einer bestimmten Sportdisziplin, ist mit Zufriedenheit, Wertschätzung, Belohnung, sozialer Position verbunden. Damit körperlicher Anstrengung die oben genannten Effekte erzielen kann, muss unser Körper zuerst eine Reihe von so genannten Anpassungsänderungen durchlaufen. Körperlicher Ansturm verändert unsere äußere und innere, systemische Realität. Wenn wir uns nur darum kümmern, die unnötigen Kilogramm Fettgewebe zu entfernen eine neue Gestalt, ein besseres Selbstbewusstsein, Zustand sind ein spürbares Ergebnis der hervorgerufenen Veränderungen. Veränderungen passieren nicht nur in unserer äußeren Welt. Die unterschiedlichen Funktionen des Mundes werden in die realen, physikalischen Veränderungen vorbereitet, um die tatsächlichen Ergebnisse zu erreichen.

2. Erregung Effort Anpassungseffekt

Jeder von ihnen ist ein Schlüssel zu den Veränderungen im Körper. Der Anpassungsvorgang ist, dass sich die Effekte des Anstrengens in den gewünschten Veränderungen ansammeln, die die körperliche Leistungsfähigkeit aufbauen, die wir tatsächlich anstreben. Damit der körperlichen Aufwand nicht umsonst geht und wir uns in die erwartete Situation befinden, müssen körpereigenschaften, Fähigkeiten, Leistungen, Trainingsstimuli geschickt dosiert werden. Ein Anpassungsprozess ist die Anzahl der Phänomene, Veränderungen, Mechanismen, die in unserem Körper vor sich gehen, um die geplanten Bewegungsabläufe zu erreichen. Jeder körperlicher Aufwand verursacht eine vorübergehende Veränderung.

3. Ist das überhaupt das, was Trainingsmittel sind und wie man sie benutzt?

Um sie gut zu benutzen, müssen Sie wissen, wie sie wirken. Das Training ist ein Anreiz, ein einzelnes Training oder eine Gruppe von Übungen. Und noch wichtiger ist, sich zu fragen, ob sie einen geplanten Einfluss haben. Sie werden vor allem durch die Struktur der Bewegung und der Interaktion ausgeteilt.

4. Wie entstehen Trainingsmittel?

Diese Mittel werden als spezielle bezeichnet. Die Struktur der Bewegung von Übungen oder speziellen Übungsstufen wird vor allem die Muskeln und Energiesysteme belasten, die am stärksten beteiligt sind und das Ergebnis in der Startleistung bestimmen. Jeder körperliche Anstrengung ist die Anpassung an viele verschiedene Funktionen des Körpers. Dies bedeutet nicht, dass sie ohne eine Vielzahl von Erscheinungen und unterstützenden Mechanismen funktionieren können, die die Startleistung bedürfen. Der Ausgangspunkt für die Ausbildungsmethode ist jedoch die Festlegung der Parameter der körperlichen Belastung und der Fähigkeiten, die wir erreichen möchten.

5. Schwache Glieder eines einseitigen Trainings

Das ist so oft nur eine schlechte Vorbereitung. Man hat oft gehört oder gesehen, wie ein Spieler trotz seiner hohen körperlichen Form durch eine Verletzung das gewünschte Ziel nicht erreichen kann. Es könnte die Schwäche der Muskeln sein, die nicht trainiert wurden, weil zu viel Aufmerksamkeit auf die Muskelarbeit gelegt wurde, die das Ergebnis am meisten beeinflusst. Eine Verletzung kann einen Spieler vor dem Rennen oder während des Startes berühren, wenn die Umsetzung des geplanten Plans buchstäblich in der Hand liegt.

6. Eine tote Strecke

Es ist ihre Kraft, die dafür verantwortlich ist, den Unterdarmdruck zu erzeugen, den Darm zu schützen, einen zusätzlichen Durchlässigkeitsmoment zu verursachen. Dabei beeinflusst die Art und Weise, wie diese Muskeln funktionieren, die richtige Technik, um den toten Lauf zu erledigen, die Bedingungen für die Arbeit durch die Übungsmuskeln zu schaffen, verhindert die gefährliche Verbiegung der Wirbelsäule in den Bogen. Aber es ist wichtig, andere Muskele wie den Bauch zu entwickeln.

7. Die Sauerstoffkapazität

Das ist nicht gut für das Ergebnis. Ein angemessenes Training im Bereich der Sauerstoffumwandlung, des Atem- und Kreislaufsystems, der Saufstoffversorgung und -nutzung. Sollte der startliche Aufwand, der hauptsächlich auf sauerstoffunabhängigen Umwandlungen basiert, nur auf diesen Trainingsmitteln beruhen? Aber was ist mit dem Charakter der freispielenden Fasern? Dadurch wird ein Sportler, der in seinem Rennen auf sauberem Strom spielt, schneller in die Startbereitschaft gelangen, indem er durch eine zeitliche Wiederherstellung in den Zwischenzeiten zwischen den Anstrengungen, während der moderaten Ausübung, die Auflösung und die Rehabilitation bewirkt.

8. Nehmen Sie sich an der fortschreitenden Anpassung!

Es geht nicht um isolierte Muskeln, sondern um diejenigen, die am stärksten an der Arbeit beteiligt sind, und um die mit ihr verbundenen Muskelen. Sie können die Knochensysteme für die richtigen Momente der Kräfte stabilisieren, die von den Männern entwickelt werden, die die Hauptarbeit leisten. Wenn man sich nur auf die Arbeit der vorherrschenden Muskels in der Anstrengung konzentriert, verursacht es, dass die fortgeschritteneren Muskels einen Teil der Funktionen der schwachen Muskel übernehmen. Bei einer bestimmten Bewegung, bei einer bestimmten Belastung, entsteht ein unvorhergesehenes Muskel- und Nervenstimulationsmodell.

9. Gesteuerte Trainingsmittel

Wir tun dies natürlich mit Trainingsmitteln, die andere als die speziellen, sogenannten gerichteten und vielseitigen Trainingsmittel sind. Sie bilden die funktionellen Mechanismen der speziellen Anstrengungen. Für einen Fußballspieler können dies Laufübungen sein, bei denen die Richtung des Slaloms auf einer Entfernung von bis zu 80 m verändert wird. Ein anderes Beispiel eines gerichteten Trainingsmittels sind verschiedene Formen von Medizinischen Ballwerfen, die der Boxer ausführt. Schwerballtraining ermöglicht ihm jedoch, die dynamische Kraft dieser Bewegungen zu entwickeln.

10. Allumfassende Trainingsmittel

Für den Schwimmer können sie alle Arten von Laufen, Land-Gehalt-Übungen, Krafttraining auf dem Atlas sein. Für fast alle Disziplinen werden verschiedene Mittel einen Teil der allgemeinen Vor-Training- und Ergänzungssportarten sein, also eine ganz andere Disziplin des Sports. Wie der Name schon sagt, sind die Mittel so vielfältig, dass sie die verschiedenen Funktionen des Systems verbessern und die Schwäche eines jeden davon verhindern. Für die Netze können sie verschiedene Arten der Schiffe, Gelände, Hindernisbahnen, Spiele und Freizeit sein. Verschiedene Mittel entwickeln das Bewegungspotenzial des Athleten und haben keinen direkten Einfluss auf die Ausbildung der Spezialisten.

11. Das Informationsgebiet des Trainings

Es stellt sich heraus, dass selbst für einen sehr effizienten Athleten, beispielsweise eine Aktivität wie Rasenbauen mit einem Kiste, schwieriger und mühsamer sein kann als für einen nicht sportlichen Landwirten. Die am besten mit der Startaktivität übereinstimmend sind die Informationen, die mit speziellen Mitteln übermittelt werden. Sie sollten jedoch alle in einem ordnungsgemäß gestalteten Plan für den Start in den Wettkampfen enthalten sein. Und wir haben sie nicht für diese Nerven-Muskel-Anregung verwendet, die Intermuskel-Koordination. Die vorgestellte Aufteilung der Trainingsmittel in spezielle, gezielte und vielseitige Mittel spiegelt die Korrelation wider, die Informationen über die Arbeitskräfte mit den Informationen übergeben werden sollten, die in der Laufaktivität übergeben sollten. Die meisten von ihnen sind mit allen Mitteln entfernt. Die Ausübung der Nervenmuskel, die wir in diesem sportlichen Disziplin, den wir nicht häufig verfolgen, ist eine weit entfernte Aktivität.

12. <extra_id_0> Periodization Plan < extra_id _1> Periodierung des polnischen Plans < extra _id_2> Periodikation

Es verhindert, dass schwache körperliche Zellen entstehen. Allmählich entwickelte Anpassungsänderungen bilden das Fundament für weitere Anpassungen. Der grundlegende Trainingsplan ist der Jahresplan. Es kann auch die Zeiträume unterscheiden: vorbereitende, gezielte, anfängliche. Die Anwendung von umfassenden, gezielten und speziellen Trainingsmitteln gewährleistet die Vollständigkeit der erforderlichen Anpassungsveränderungen. Die anpassungsfähigen Effekte des Körpers, also alle relativ dauerhaften Veränderungen im Körper, die durch Trainingsstimuli hervorgerufen werden, erfordern eine hohe Anzahl an systematischen Trainingszeiten.

13. Bereitstellung von Trainingsmitteln im Jahresplan

Zielvorkehrungen, die näher an den Startanstrengungen liegen, sollten ihren Höhepunkt in der Zeit erreichen, die noch nicht an der Start- oder anfangszeit des Startes liegt. Das bedeutet nicht, dass wir zielgerichtete oder umfassende Maßnahmen vollständig aufgeben. Mit dem Fortschreiten des Turniers und der folgenden Trainingsjahre nimmt die Anzahl der umfassenden Mittel in einem ganzen Jahr des Trainings ab, sollte jedoch nie auf Null sinken. Wenn die Zeit der geplanten Startform nahe kommt, sollte der Anteil an umfassenderen Mitteln zum Nutzen von gezielten und speziellen Mitteln sinken, während der geplanten Startzeit sollten die speziellen Vorbereitungsmittel im Training dominieren. Sie nehmen einfach weniger Zeit im Training, ihr Anteil an der Gesamtmenge der eingesetzten Mittel ist kleiner.

14. Das Energiegebiet der Trainingsmittel

Aber die gleichen Maßnahmen, wie z.B. eine gezielte Wirkung, können in verschiedenen Formen durchgeführt werden, die verschiedene Anstrengungssicherungssysteme einbeziehen. Sie können dies mit geringerer oder hoher Intensität tun. Sie kann während des Trainings zusätzlich mit den Beinen arbeiten, immer schwerer zu werfen. Die Trainingsmittel können von den anstrengendsten Energie-Systemen charakterisiert werden. Wir können die Übungsmittel auswählen, klassifizieren, charakterisieren, nach dem Kriterium ihrer Information. Ein Beispiel für einen Boxer, der verschiedene Schwerpunkte mit einem schweren Ball ausführt, der einen gewählten Schlag imitiert.

15. Ist es überhaupt so, wie man die Entwicklung der Effizienz der Energiesysteme planen kann?

Dies bedeutet, dass wir einige Energiesysteme entwickeln, die normalerweise auf Kosten anderer sind, und dann die nächsten Anreize in der Zeit aufbauen, um Efekte zu erzielen, die sich auf die Anpassungseffekte auswirken. Zuerst müssen wir den Anteil der Energisysteme an der Zielbemühung, für die wir uns vorbereiten, charakterisieren.

16. Die Energiesysteme des Menschen

Ohne ihre Eigenschaften zu untersuchen, basieren sie auf dem geringeren oder höheren Anteil des Sauerstoffs an der Energieerzeugung, die für die Muskelarbeit notwendig ist. Je weniger intensive und langwierige Anstrengung im Laufe der Zeit, desto wichtiger wird das Oxygen-System.

17. Verteilung der Trainingsmittel aufgrund des Energiesystems

Die wichtigsten Indikatoren für die Intensität der Anstrengung und des beteiligten Energiesystems sind die Geschwindigkeit, wie das System auf die Belastung reagiert, und die Zeit des Aufwands. Die ersten sind Erhaltungsmittel, die folgenden sind die Oxygen-, Misch-, Sauerstoff- und Nahrungsmittelbereiche, und zusätzlich die Anabolic-Verstärker. Sie können frei oder schnell, mit langen oder kurzen Pausen, mit einer kleinen oder großen Anzahl von Wiederholungen oder Serien durchgeführt werden. Nach diesen Parametern wurden 6 Arten von Trainingsmitteln ausgezeichnet. Fast jedes Training kann in einer Weise durchgeführt werden, die verschiedene Energiesysteme einbezieht.

18. Um zu wissen, welches Mittel Sie verwenden, müssen Sie Ihren Körper kennen

Die einfachste Sache ist, wie hoch der Herzschlag ist, bei dem dein Körper die Energie aus den Sauerstoffwechseln erhält. Durch die Kontrolle der Pulseanzeigen während des Anstrengens kann man das Trainingseinrichtung charakterisieren. Es ist in welchem Bereich der Energiewechsel dein Trainingseinheit stattfindet, und damit, um zu wissen, welches Trainingsmittel du verwendest Du musst wissen, wann die Sauerstoffewechsel bei dir stattfinden, und wann die Oxygenwechsel stattfinden. Wenn man diese Grenze festlegt, kann man die Pulsezonen festlegen, die auf bestimmte Energiesysteme wirken.

19. Die Trainingsmittel sind das tägliche Brot des Trainers

Aus diesem Grund sollten die Trainingsmittel sorgfältig gekannt und ausgewählt werden. Das Fehlen ausreichender allseitiger Einwirkung kann zu schwachen Zellen der Vorbereitung führen. Daher sollte die Kontrolle über die Trainingseinrichtungen übernommen werden. Es wird dann einfacher, das gewünschte Ergebnis zu erreichen. So wie der Mensch zu dem wird, was seinen Körper und Geist füttert, erreicht der Athlet die körperliche Leistung abhängig von den angewandten Trainingsmitteln. Am einfachsten sind die Mittel im Informationsbereich auf allseitig, zielgerichtete und spezielle und im Energiebereich auf die Entwicklung bestimmter Systeme zu kennzeichnen.

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