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Inhaltsverzeichnis
1. Vollbewegungs-Training und Hypertrophy der unteren Hälfte des Körpers
Bloomquist et al. veröffentlichten eine Studie, in der 17 Männer teilnahmen. Nach 8 Wochen des eigenen Körpergewichts- und Maschinenübungs wurde festgestellt, dass in der ersten Gruppe tiefe Bewegungen (0120° Kniebewegungen) durchgeführt wurden, während in der zweiten Gruppe flache Bewegung (060° Knebewegung) durchgeführt wurde. In einem weiteren Experiment (G.E. Ike-Teilnehmer wurden in Gruppen aufgeteilt) zeigten die Forscher, dass die Bewegungsgröße in der Gruppe, die den ersten Knieverlängerungen nutzte, größer war.2. Vollbewegungs-Training und Hypertrophy in der oberen Hälfte des Körpers
Es sollte jedoch hervorgehoben werden, dass die Bewegung in den Bereichen 0120° (Full-Motion-Gruppe) und 4590° (Un-Ful-Movement-Groupe) in der ersten Gruppe und in der dritten Gruppe ein Kontrollgruppe war, was bedeutet, dass in beiden Gruppen eine hohe Muskelmassenerhöhung beobachtet wurde, die die volle triceps-Arbeit mit drei Schrittgrößen einbezog.3. Ist es lohnend, in voller Bewegung zu sitzen?
Es ist jedoch zu betonen, dass, entgegen der weit verbreiteten Überzeugung, dass Sitzungen nicht die beste Übung für die Vergrößerung der Nase sind. Die Ausnahme ist, dass sie in voller Sitz bewegt werden, da in der niedrigsten möglichen Position die Sitzmuskeln maximal für die Arbeit engagiert sind (K. Ikeuro, H.4. Ist es immer lohnend, in voller Bewegung zu trainieren?
In einigen Fällen ist es ratsam, die Bewegungsfläche zu verkürzen, z. B. wenn man sich auf einem Gebetsstück mit hoher Belastung befindet, oder wenn man einen schmalen Hintergrundstrahl anzieht, um Verletzungen des Muskeln der Zweifelarm zu vermeiden. Eine verkürzte Bewegung kann auch dazu dienen, Muskeldisproportionen auszugleichen (das Engagement für bestimmte Muskelarbeit), z.B. wenn der Anatom der Mittelpunkt des quadratischen Muskels am stärksten arbeitet, wenn man 20°30° an der Kniebewegung und den letzten 2030° in der Verletzung arbeitet.
