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Wie viele Kalorien hat Waffeln?
Inhaltsverzeichnis
1. Nährwert
In 100 g Goffern gibt es ca. 220 kcal. Der größte Anteil sind Fette und einfache Kohlenhydrate. Goffren enthalten eine hohe Dosis von Sodium, Potassium, Kalzium sowie Vitamin A. Die Vitamine der Gruppe B bilden nur einen kleinen Zusatz.2. Fett und Zucker
Es enthält Fett und Zucker. Leider ist es in den meisten Fällen das billigste Palmfett, das sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Es wird angenommen, dass es zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen beiträgt. Weißzucker verursacht einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckers, was besonders gefährlich für Diabetes ist. Darüber hinaus beeinträchtigt es den Verdauungsprozess und die Entleerung, zerstört das Gehäuse des Magens und des Darms.3. Die Quelle des Kalziums
Da sie auf Milch basieren, enthalten Waffeln viel Kalzium. Es ist notwendig für die richtige Nervenleitung, Muskelkrämpfung und Blutzuckung. Darüber hinaus kann Calcium gegen Fettleibigkeit, Krebs (z.B. Prostata) oder Typ-2-Diabetes schützen. Dieses Element baut Knochen und Zähne auf, seine angemessene Aufnahme kann vor Verletzungen und Osteoporose schützen. Es sollte jedoch vorsichtig sein, Kalziumsupplement zu nehmen, denn laut einem Artikel im The Journal of Clinical Hypertension in 2017. Das kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.4. Salz und Potas
Obwohl Waffeln mit süßem Dessert assoziiert sind, ist die Menge an Natrium in diesem Produkt zu beachten. Überschüssiges Natrium bei gleichzeitiger Potassiummangel kann zu Bluthochdruck, rheumatoid arthritis und Autoimmunerkrankungen führen.5. Vitamin A
100 g Waffeln decken 25% des täglichen Bedarfs an Vitamin A bei Frauen ab. Um seine Funktion zu erfüllen, muss Vitamin A mit Fetten eingenommen werden. Dieses Vitamin wirkt gut auf das Sehvermögen, verbessert den Hautzustand und reguliert die Verlustprozesse. Es stärkt auch die Immunität und hat eine bewährte antioxidative Wirkung, kann gegen einige Krebserkrankungen schützen.6. Ein bisschen Übung
Am häufigsten werden Waffeln in einer süßen Version mit Zuckerpulver, Obst oder Bacon gegessen. Die kalorienreichsten Ergänzungen sind Weichwasser und Süßwasser. Frische Früchte sind eine Quelle für Vitamine und Faser, daher sollten Sie sie anstelle von einem vollfettlichen getränkten Cremonade wählen. Einige Restaurants führen auch Waffle in der Form eines Frühstücks auf Salz ein. Sie werden mit Eiern oder Backendrum serviert. Die gesündeste Option sind hausgemachte Waffles, die aus voller Fleisch oder Grün gefüttert sind, auf der Basis von Paketöl, mit rohem Obst serviert werden. 1 trockener Gofr (50) = 109 kcal 1 Gofr mit Früchten (100 g) = 1 gofr mit Milch, Malz und Schokolade (165 kcal) = 365 g.
