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Wie viele Kalorien hat Schnaps? Warum ist es gut, ihn in die Ernährung einzubeziehen?
Inhaltsverzeichnis
1. Fisch mit niedrigem Kaloriengehalt
Dorsch gehört zu den schwachen Fischen. In einer Standard-Serie (100 g) liefert es nur 77 kcal. Wir sprechen hier von Filetten selbst. Bei der Zubereitung von Dorsch wird die Kaloriengröße erhöht, indem zum Beispiel Fett, Eier oder Fressen hinzugefügt werden.2. Schlimmer ist die Quelle eines vollwertigen Proteins
Protein ist ein großer, vollwertiger, gut aufnehmbarer Protein. Es ist ein Macronutrient, der aus Aminosäuren besteht. Es unterscheidet sich von Endosäuren und Exogenen. Endogene Aminoäuren werden vom Körper produziert, während Exogene mit der Nahrung geliefert werden. Vollwertiges Protein sind solche, die einen vollständigen Aminoacidanteil in der richtigen Menge und Proportion enthalten. Das ist ein hochwertiger Protein, der am besten durch den Körper aufgenommen wird.3. Schlechter ist die Quelle der Vitamine
Es enthält wenig Vitamine, die in Fettlöslichkeiten vorrangig sind: Vitamin D (1 μg), Vitamin A (7 μg) und Vitamin E (0,4 mg).4. Es gibt einen hohen Anteil an Mineralstoffen
100 g Fisch enthält 110 μg Iod, 0,5 mg Zink, 0,4 mg Eisen, 9 mg Kalsium, 356 mg Potassium, 25 mg Magnesium, 184 mg Phosphor und 72 mg Sodium.5. Schlechter ist die Quelle für Iod
Es ist ein wichtiger Bestandteil des Thyroid-Hormones, das das richtige Wachstum, die Differenzierung und Reifung der Körperzellen ermöglicht. Ein Mangel an Iod führt zu psychischen Störungen, zu einer Hemmung des Wachstums und der Entwicklung, zum Auftreten von Willen und der Nichterfüllung der Tritus. Die größten Ressourcen von Iod sind in den Meeren und Ozeanen. Daher gibt es eine sehr gute Quelle für Iod.
