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Wie viele Kalorien hat eine Tunne?
Inhaltsverzeichnis
1. Der Nährwert von Thunfisch
Der Protein enthält einen hohen biologischen Wert. Der Nährwert in der Portion lautet: Energiewert: 360, 4 kcal, Protein: 62, 8 g, ?? Fett: 12, 2 g. Kohlenwasserstoff insgesamt: 0 g.2. Die Vitamine, die in den Thunfisch enthalten sind
B1, B2, B3, B6, B12 und Folsäure. Außerdem liefert die Tonne auch bestimmte Mengen an B-Vitaminen, unter anderem Tonne ist eine sehr gute Quelle für Fettlösliche Vitamine wie Vitamin A (450 μg/100 g), Vitamin D (7, 2 μg (100 g) und Vitamin E (1, 2 mg/100 g).3. Quelle von Vitamin D
Das Problem tritt in den Herbst-Winterzeiten auf, wenn der Tag kurz ist. Außerdem ist für die korrekte Synthese von Vitamin D in der Haut Cholesterin notwendig, das auch in den Fleisch von Thunfisch vorkommt. Vitamin D wird auch als Vitamin der Sonne bezeichnet. Es gibt besonders in dieser Zeit eine allgemeine Mangel an diesem Vitamin, daher sollten Sie häufiger auf Fisch wie Thunfijn zurückgreifen, die eine gute Quelle ist.4. Tuna ist eine Quelle für Mineralstoffe
Auch Magnesium entsteht in Knochen und Zähnen und wirkt gegen Stress. Der Thunfisch ist eine reichhaltige Quelle vor allem für Potassium und Magnesium.5. Tonnige und Schwermetalle
All dies trägt dazu bei, dass in seinem Fleisch viel Methylortin ansammelt. Der Thunfisch gehört zu den Raubfischen, die sehr lange leben und große Größen erreichen. Je länger ein Fisch lebt, desto mehr Merkur enthält er, weshalb schwangere Frauen und kleine Kinder maximal 100 g Thunfische pro Woche konsumieren sollten. Sie leben in den am stärksten verschmutzten Gewässern.
