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Wie viele Kalorien hat eine Taube mit Fleisch und Reis in einer Tomatensause?
Inhaltsverzeichnis
1. Nährwert
In 100 g Tomatensausende gibt es nur 111 kcal. Das Essen liefert alle Macronutrienten und ist daher ein ausgewogenes Essen. Außerdem liefert es viel Potassium, Kalzium und Magnesium. Es enthält auch B-Vitamine und Fettlösliche Vitamine: A, E, D. Das traditionelle Essen gibt etwa 2 g Nahrungsfaser.2. Potassium
Die traditionelle Tomatensaus-Kuppe ist eine Potassiumquelle, die am Protein- und Kohlenhydratwechsel beteiligt ist und bestimmte Enzyme im menschlichen Körper aktiviert. Zusätzlich beeinflusst sie den osmischen Zelldruck sowie die Wasser- und Elektrolytwirtschaft. Darüber hinaus spielt sie eine bedeutende Rolle für die ordnungsgemäße Funktion von Fleischmuskeln und Blutgefäßen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Potassiumsverbrauch das Risiko für Diabetes oder Insulinverträglichkeit erhöhen kann.3. Eine Quelle von Fettlöslichen Vitaminen
Es enthält hohe Mengen an Vitamin E, das für das Funktionieren der Geschlechtsorgane von Männern und Frauen notwendig ist. Es hat auch anti-krebsfähige Wirkungen, die das Risiko von Atemzellenveränderungen und Koronerkrankheit reduzieren. Es beeinflusst das Immunsystem und hemmt die Aggregation von Blutplatten.4. Die Zutaten
Damit Tauben noch mehr Nährwerte haben, sollten einige Änderungen vorgenommen werden. Weißer Reis kann durch Vollkornriss ersetzt werden, und rotes Fleisch durch dünnes Huhn. Diese Modifikationen werden dazu führen, dass neben einer zusätzlichen Portion Vitamine und Elemente das Gericht mit wertvollen Nährstofffasern bereichert wird. Es ist auch wichtig, dass die Sauce nicht auf der Grundlage von Fettcreme oder Butter zubereitet wird.5. Ein bisschen Übung
Die beliebteste Version von Tauben ist die Tauben aus Schweinefleisch, weißem Reis und süßem Kapusta, die mit Tomatensause serviert werden. Es ist jedoch zu beachten, dass sie aus ganz anderen Bestandteilen hergestellt werden können. Im Osten Polens ist die traditionelle Weihnachtsspeise Tauben von Grieskaus und Pilze, die in sauerte Kapusta verwickelt sind.
