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Wie viele Kalorien hat eine Bohne?
Inhaltsverzeichnis
1. Eine kleine Anzahl von Kilokalorien in einer Portion
Die hohe Menge an diesem Dualzucker macht den Bohnenwurst zu einem Gemüse mit einem hohen glykämischen Index (IG = 64). Der durchschnittliche Bau von Bohnenwogen beträgt etwa 290 g, und sein Nährwert lautet: Energiewert: 121,8 kcal, Protein: 5,2 g, ?? Fett: 0,3 g,2. Die Quelle der Folsäure
Der Mangel an diesem Bestandteil führt zu Nervenzellenverletzungen im Frühling, das sich im Mutterleib entwickelt. Der Mittelwurm liefert auch: 29 mg Vitamin C, 0.1 mg Vitamine B1 und B2, 1.2 mg Vitamin B3, ?? 0.1mg Vitamin B6, 5.6 μg Pro-Vitamin A. Folsäure ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Blutkreislaufs unerlässlich und ist besonders wichtig für die Ernährung von schwangeren Frauen oder Frauen, die gerade schwanger werden.3. Die Reichtum an Potassium und Eisen
Potassium ist für das richtige Funktionieren der Muskeln und des Nervensystems notwendig. Eisen ist für den Transport von Sauerstoff in den Körper notwendig, und ein Mangel an Eisen führt zur Entwicklung von Anämie.4. < extra_id_0> Die Macht Polens: Die Kraft Polens
Die antioxidativen Eigenschaften des Gemüses sind auch die Pro-Vitamin-A und Vitamin-C. Die dunkelblaue Farbe der Bohnen wird durch eine Verbindung namens Betan verursacht. Die hohe Menge dieser Antioxidantien macht die Bohnen vorbeugend gegen viele Krankheiten, einschließlich der Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass Krebszellen wachsen. Diese Substanz ist ein Antioxidans, der die überschüssigen freien Wurzeln aus dem Körper entfernt.5. Die gesundheitlichen Eigenschaften
Regelmäßige Verzehr dieses Gemüses kann dazu beitragen, die Alterungsprozesse des Körpers zu verlangsamen. Burak trägt dazu bei, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken.
