Suche
Sprache
Wie viele Kalorien hat ein Ei?
Inhaltsverzeichnis
1. Nährwert
In 100 g Fettabsaugern sind 234 kcal ohne Zusatzstoffe vorhanden. Fettsäuren machen mehr als 71% des gesamten Essens aus, der Rest ist Protein und eine minimale Menge an Kohlenhydraten. In den Eiern sind eine hohe Dosis von Potassium, Phosphor, Zink und Eisen sowie von Vitaminen enthalten, die sowohl in Fett als auch in Wasser löslich sind. In der traditionellen Version dieses Essens ist das Faser entfernt.2. Achtung auf das Fett!
Frische Eier sind eine Menge gesättigter Fettsäuren, die dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen. Es ist bekannt, dass dieser Zustand das Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall erhöhen kann, daher sollte man versuchen, diese zu reduzieren.3. Die Quelle der Vitamine
Zusätzlich können diese Vitamine das Risiko für einige Krebserkrankungen reduzieren. Vitamin E in den Eiern hat eine antioxidative Wirkung, die gegen neurodegenerative Erkrankungen schützen kann. Vitamine B wirken positiv auf das System und die Abfallprozesse.4. Eine Quelle für Phosphor und Calcium
Kalzium und Phosphor, die in den Eiern enthalten sind, sind beteiligt an den Mineralisierungsprozessen von Zähnen und Knochen und beim Aufbau von Weichgewebe. Phosphosphor trägt zur Durchleitung von Nervenansprüchen bei und ist ein Teil von Nukleinsäuren. Kalzin beeinflusst das Funktionieren des Herzens und des Gefäßsystems. Es kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.5. Ein bisschen Übung
Ein standardisches Ei besteht nur aus Eiern und Fett zum Braten, kann aber auch mit verschiedenen Zusatzstoffen serviert werden. Die häufigsten Gemüsebestandteile sind Tomaten, Spinach, Spinat oder Pilze. Wenn Sie ein Fleischessen bereichern möchten, können Sie einen Becher, einen Sausage oder einen Schinken nehmen. Das Ei wird mit Gebäck gegeben, daher sollten Sie dafür sorgen, dass das Brot oder das Buch aus Vollkornmehl gemacht wird.
