Wie viele Kalorien hat ein Ei?

1. Nährwert

2. Achtung auf das Fett!

3. Die Quelle der Vitamine

4. Eine Quelle für Phosphor und Calcium

5. Ein bisschen Übung

1. Nährwert

Das Ei enthält eine hohe Dosis von Potassium, Phosphor, Zink und Eisen sowie Vitamine, die sowohl in Fett als auch in Wasser löslich sind. Nährwert im 100g Produkt: Kalorienwert: 234 kcal, Protein: 7.6 g, ?? Fett: 20.8 g,

2. Achtung auf das Fett!

Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass das Ersetzen von Fettsäuren mit mehr- und ein-versättigten Fraktionen das Lipid-Profil verbessert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert. Es ist bekannt, dass dieser Zustand das Risiko eines Herzinfarkts oder eines Schlaganfalls erhöhen kann, weshalb es notwendig ist, diese zu reduzieren.

3. Die Quelle der Vitamine

Zusammen mit Vitamin D trägt es zur Entwicklung des Fötus bei zukünftigen Müttern bei und kann Abtreibungen verhindern. Vitamin E, das im Eierstock vorhanden ist, hat eine antioxidative Wirkung, die gegen neurodegenerative Erkrankungen schützen kann. Es trägt zur Synthese von Hormonen bei und reguliert den Kalziumspiegel. Der größte Teil besteht aus Vitamin A, das das Sehorgan, die Haut und die Muskelmuskelprozesse positiv beeinflusst. Zusätzlich können diese Vitamine das Risiko für einige Krebserkrankungen reduzieren.

4. Eine Quelle für Phosphor und Calcium

Kalzium hingegen beeinflusst das Funktionieren des Herzens und des Blutgefäßsystems, und das kalzium und der Phosphor in den Eiern sind beteiligt an den Mineralisierungsprozessen von Zähnen und Knochen sowie am Aufbau von Weichgeweben. Es kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.

5. Ein bisschen Übung

Wenn Sie jedoch ein Essen mit Fleisch bereichern möchten, können Sie einen Flaschen, einen Sausage oder einen Ham bekommen. Sowohl Gemüse als auch dunkle Bäckereien liefern wertvolle Nährstoffe, wodurch das Essen einen Nährwert erlangt. Dadurch müssen Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder übergewichtigem Gewicht nicht auf morgendliche Eier verzichten. 1 Portion gefrorenen Eier hat Butter (100 g) = 234 kcal. Die häufigsten Bestandteile sind Tomaten, Spinach, Speck oder Pilze.