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Wie viel sollte eine Portion Protein sein?
Inhaltsverzeichnis
1. Warum sollten Sie Proteine nutzen?
Diese Art von Nährstoffen ist ideal für eine aktive Person, die viel Protein essen muss und gleichzeitig keine Zeit hat, ein vollwertiges Essen vorzubereiten oder nicht in der Lage ist, es zu essen. Natürlich ist es nur ein Nahrungsergänzungsmittel und sollte nicht in übermäßigen Mengen verwendet werden. Wir unterscheiden viele Nährstoffe, die sich durch andere Aufnahmezeiten, Kohlenhydrat- und Fettgehalte und Herkunftsquellen auszeichnen. Die beliebteste Art von Nahrungsmittel, die eine vollwertige Proteinkonzentration aus dem Protein herrührt. Alle Varianten sind natürlich durch einen hohen Gehalt an Aminosäuren ausgestaltet, und in diesen Größen kann man auch durch diese Bereitungen bestimmen, weshalb es gut ist zu produzieren. Es ist eine großartige Frage, wie groß eine Menge Protein pro Portion zu bereiten ist. Wenn man nur eine bestimmte Menge an Protein vorbereiten möchte, wie viel oder wenige Portion Protein für eine bestimmte Portion bereitzustellen kann.2. Die optimale Menge an Protein in einer Portion
Auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie viel eine Portion Proteine ausmachen sollte, begann ein Wissenschaftlerteam aus dem Labor des berühmten Dr. Stuart Phillips. Die Teilnehmer der Studie machten Krafttraining und erhielten dann Protein-Portionen mit 0, 10, 20 oder 40 g Protein in Folge. Nach dem Verzehr wurde Muskel-Anabolismus gemessen, der durch die Synthese von Muskelprotein ausgedrückt wurde.3. Ist es überhaupt möglich, zu viel Protein zu sich zu nehmen?
Protein ist ein fester und natürlicher Bestandteil unserer Ernährung, daher ist es fast unmöglich, eine solche Menge zu liefern, die in irgendeiner Weise unsere Gesundheit gefährden könnte. Das eventuelle überschüssige, was wir liefern wird als Energie verwendet, in den Urin umgewandelt und dann entsorgt. Im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten gibt es in unserem Körper keine richtige Proteinspeicher. Ja, diese Funktion erfüllt einen Teil des Muskelgewebes, aber auf einmal kann sie nur eine begrenzte Menge an Aminosäuren liefern. Wir alle würden wie Ronnie Coleman aussehen. Wenn wir eine andere Dosis von Aminos liefern würden, müsste es ein gutes Gehirn sein. Olivier hat es in einer Studie vorgestellt, in der er sich selbst mit Fleischmuskeln befasste. Und in der Studie, die er 2014 durchgeführt hat, lieferte er diese Menge an Proteinen, wenn er nicht mehr als 30 Protein prozentriert, und wenn er eine Menge an Teststoffen liefert.
