Suche
Sprache
Wie viel sollte eine Portion Protein sein?
Inhaltsverzeichnis
1. Warum sollten Sie Proteine nutzen?
Wir unterscheiden viele Arten von Nährstoffen, die durch andere Aufnahmezeiten, Kohlenhydrat- und Fettgehalte und Herkunftsquelle gekennzeichnet sind. Alle Arten haben hohe Aminosäuren, einschließlich der verzweigten, so dass sie hervorragend für den Aufbau von Muskelmasse geeignet sind. Ein Teil der Nährstoffe reicht aus, wenn man sie mit Wasser oder Milch überflutet, vermischt, und wir sind fertig. Die Hersteller fügen häufig hinzu, dass ein Teil der Nahrungsmittel ausreicht.2. Die optimale Menge an Protein in einer Portion
Nach dem Verzehr wurde Muskel-Anabolismus gemessen, der durch Muskelprotein-Synthese ausgedrückt wurde. Obwohl zwischen 20 und 40 Gramm Protein-Serie kein statischer Unterschied festgestellt wurde, sehen wir physiologisch eine minimale Wachstumstrendenz, weshalb viele Menschen, die die Ergebnisse dieser Studie analysieren, sagen, dass die optimale Portion Protein etwa 30 Gramm pro Protein enthält. Personen mit mehr Gewicht und mehr Muskelmasse werden wahrscheinlich auf mehr Protein verwendet. Die Teilnehmer der Studie machten ein Krafttraining, nach dem sie 0, 10, 20 oder 40 Grad Protein in Folge erhalten. Die Russen empfohlen, Protein zu essen, um einen Proteingrad zu erhöhen, während die Forscherinnen und Forscher in der Studie, die von Dr. Philip Stuhl durchgeführt wurden, die Frage erhielten, wie viel Protein mit einem gewissen Gewicht an der Schubstärke erhöht wurde.3. Ist es überhaupt möglich, zu viel Protein zu sich zu nehmen?
Im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten gibt es in unserem Körper keinen echten Proteinspeicher, der in irgendeiner Weise unsere Gesundheit gefährden könnte. Wenn wir uns entscheiden, die Nahrung mit Protein zu ergänzen, ist es am besten, eine Dosis zu verwenden, die etwa 30 g Protein liefert. Protein ist ein fester und natürlicher Bestandteil unserer Ernährung, so dass es fast unmöglich ist, eine Menge zu liefern, die in irgendwelcher Weise unserer Gesundheit bedrohlich sein könnte. Ja, die überschüssige Funktion wird entfernt werden müssen. Und wenn wir diese Funktion für einen Teil des Fleischgewebes erfüllen, können wir nur begrenzte Dosen von Aminos aufnehmen wir alle sehen anders aus Wir alle sehen so aus. Das ist ein anderes Arzneimittel, das in seiner eigenen Ernährung nicht so viel Energie verbraucht wird, aber wenn wir in diesem Jahr viel mehr Energie als in der Nähe liefern.
