Wie überleben Sie die Weihnachten?

1. Lassen Sie uns die Menge kontrollieren und nicht zu viel essen

2. Lassen Sie uns nicht beeilen und essen Sie langsam

3. Vergessen wir nicht die Flüssigkeiten

4. Denken wir an die Bewegung!

1. Lassen Sie uns die Menge kontrollieren und nicht zu viel essen

Es ist schwer zu sagen, wie man das Essen kontrolliert, wenn die meisten Menschen an einem festgestellten Festtafel eine lange unbekannte Familie treffen. Es ist genauso schwer, weitere Gerichte zu verweigern, die speziell für diesen besonderen Abend zubereitet wurden. Das bedeutet jedoch nicht, dass man alles in großen Mengen essen muss. Es lohnt sich, den Angehörigen zu überzeugen, dass eine richtige Ernährung für uns wichtig ist. Anstatt sich zu früh zu fressen, ist es besser, weniger zu essen und weitere Geschmacksrichtungen zu probieren. Dadurch muss man das nächste Essen nicht ablehnen. Natürlich, wenn das nötig ist, kann man einen Salat oder ein weiteres Stück Kuchen verzichten.

2. Lassen Sie uns nicht beeilen und essen Sie langsam

Während der Weihnachtszeit kann die Häufigkeit der Mahlzeiten mit einer großen Hochzeit vergleichbar sein. Die Gastgeber sind bereit, weitere Mahrzeiten zu geben, weil sie sie speziell für diesen Abend für die ganze Familie vorbereitet haben. Auf der einen Seite ist es nett, aber auf der anderen Seite gefährlich so kann man sehr leicht zu überessen führen. Jedes Mahlzeit muss langsam gegessen und genau gegessen werden.

3. Vergessen wir nicht die Flüssigkeiten

Die Rolle von Flüssigkeiten in der Ernährung ist äußerst wichtig. Schon bei kleinen Kindern wird empfohlen, ein Essen mit warmem Tee oder Wasser zu trinken. Getränke ermöglichen eine effizientere Veränderung der Struktur der verzehrten Nahrungsmittel, was zusätzlich die Verdauungssysteme erleichtert. Deshalb sollten wir während der Weihnachtszeit umso mehr auf die richtige Bewässerung achten. Anstelle von farbigen und süßen Getränken sollten wir natürlichere Vorschläge wählen. Hier geht es vor allem um Tee oder Mineralwasser.

4. Denken wir an die Bewegung!

Die Feiertage werden vor allem mit der Erholung verbunden, obwohl sie oftmals mit einer Menge anstrengender Vorbereitungen vorangetrieben werden. Es gibt die Überzeugung, dass, da es sich um eine Pausezeit für Arbeit und Schule handelt, alle Aktivitäten eingeschränkt werden sollten. Zu dieser Zeit liegen viele Menschen vor dem Fernseher oder sitzen vor dem Computer und essen riesige Mengen von Essen. Es ist zu beachten, dass der Hauptvertreter des Körpers vor allem Bewegung ist. Es handelt sich nicht um einen Marathon oder ein Fitnessstudio, das mehr als zwei Stunden dauert.