Wie stärken Sie Ihren Rücken im Street Workout?

1. Die Notwendigkeit der Stärkung der Strauchler

2. Die Art und Weise, wie man den Rücken stärkt

1. Die Notwendigkeit der Stärkung der Strauchler

Stärkevolle Strahtücher spielen auch eine wichtige Rolle, weil sie unseren ganzen Körper halten und die Wirbelsäule stabilisieren. Und sehr oft müssen wir, um zu lernen, wie man ein Element macht, statische und dynamische Übungen durchführen. Ich kann nicht leugnen, dass wir durch die Ausdehnung der Rücken in verschiedenen Griffflächen in der Lage sind, uns zu vergrößern, aber es gibt andere übungen, die uns erlauben, unsere Trainings durchzuführen und, was vielleicht am wichtigsten ist, richtig vorzubereiten, indem wir unseren Körper stärken, um die richtigen Figuren zu machen.

2. Die Art und Weise, wie man den Rücken stärkt

Ich habe anfangs 5 Serien mit 5 bis 7 Wiederholungen durchgeführt. Für diese Übung benötigen wir zwei Bänke oder Stühle. Zuerst fangen wir an, mit den Füßen auf einem Stuhl zu legen, und mit den Schuhen auf dem anderen, wir drehen die Beine stark und schieben die Hüften nach oben, wir halten die Hände über den Körper oder legen sie auf die Hüfte. Zu Beginn, wenn Sie eine Minute halten können, können Sie versuchen, ein kleines Beingewicht auf dem Bauch zu setzen, z. B. 5 kg. Wir fangen an mit dem Fesseln an und halten die Zeitposition (Bänke) an.