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Wie Spaziergänge den menschlichen Körper beeinflussen
Inhaltsverzeichnis
1. Spazieren hilft, Stress zu bekämpfen
Es ist eine Methode, die es ermöglicht, innere Ruhe zu erhalten, das allgemeine Wohlbefinden (sowohl psychisch als auch körperlich) zu verbessern und die entstehenden Spannungen zu reduzieren. Die beste Lösung ist ein Spaziergang im Inneren der Natur, z. B. in Parks, im Wald am See.2. Spazieren hilft, das Nervensystem in gutem Zustand zu halten
Ihre Aufgabe ist es, die Unterscheidungsprozesse und das Überleben von Neuronen im Nervensystem zu regulieren, wodurch sie auch unmittelbar auf die Erinnerung an wichtige Informationen der Person und die Aufnahme von Wissen auswirken (A. Losy 2012). Phillips und Co. 2014) und Parkinson (L.F. Durch regelmäßiges Spazieren erhöhen sich die Konzentrationen von Katecholamin m.a. Dopamin, das auf die Konzentration und den Ablauf von Lern- und Erinnerungsprozessen auswirkt (D. Adcock 2010). In der Erinnerung wichtiger Informationen von einer Person und deren Aktivität wird auch die Aktivität der Subkräfte des Nervensektors beeinflusst, so dass die Erhöhung des Gedächtnisses sowohl der Adrenalsplatz, als auch der Norodermina in der Erfindungsmethoden der älteren Personen zu erhöhen ist. Die Erforschung der Erwachsene von 2011 bemerkte, dass eine bessere Leistungsfähigkeit als die Erholung, die sich auf das Verhalten von Personen, die aufgrund von Ne3. Spazieren stärkt die Immunität
Es wurde gezeigt, dass neben einer Verbesserung der Kondition auch die Immunität der Befragten verstärkt wird, was dazu beitrug, dass die Zahl der Erkrankungen oder Erkältungen abnimmt oder fehlt (G. Gałuszka 2016). Die Wissenschaftler führten eine Studie durch, in der untersucht wurde, ob regelmäßig Nordic Walking die Gesundheit von Menschen in verschiedenen Altersgruppen beeinflusst.4. Spazieren ist eine Art, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern
Regelmäßige, moderate körperliche Aktivität in Form von Spaziergängen kann positive Auswirkungen auf die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, da: die Wahrscheinlichkeit einer Koronerkrankheit reduziert wird, indem überprogrammate Kilogramm abgenommen werden, der Druckkontrolle verbessert und die Lipid- und Kohlenstoffwirtschaft positiv beeinflusst wird; das Herz- und Blut- und Gehirnfunktionen verbessert, einschließlich der Häufigkeit der Herzkrankheiten (sowohl umherkömmlicher als auch anstrengender), die Durchblutung während des Blutverlustes erhöht und das Herz und Gehirnhälfte verbessert;5. Spaziergänge unterstützen die Verringerung des Fettgewebes
Leider ist es häufig so, dass diese Art von Ansatz den weiteren Übungen entmutigt, was zu einer Abnahme von körperlicher Aktivität führt. Zum Beispiel: Durch Spazieren kann man den Kaloriendefizit um etwa 2002000 kcal pro Tag vergrößern! Sehr oft glauben die Menschen, dass sie beim Training im Fitnessstudio eine große Menge Kalorien verbrennen können. Manchmal ist es die einzige Aktivität am Tag. Es ist wichtig, dies zu bedenken und während der Stagnation eine zusätzliche Einheit zu reduzieren, z. B. im Spaziergang, was sicherlich die erwarteten Effekte bringt.6. Spazieren kann die Schlafqualität verbessern
Für 12 Wochen gingen die Teilnehmer systematisch spazieren. Wang, S. Ähnliche Ergebnisse wurden in einer älteren Studie dokumentiert, in der die Wissenschaftler die Wirkung testeten. Es wurde festgestellt, dass regelmäßige körperliche Aktivität in Form von Schuhwandern die Schlafqualität bei den Teilnehmern positiv beeinflusste (S. Yu 2015). Die Studie umfasste 54 gesunde Erwachsene im Alter von 1936 Jahren.
