Suche
Sprache
Wie man nach Weihnachten ein paar Kilogramm wegwerfen kann, um es vernünftig zu tun
Inhaltsverzeichnis
1. Ist es möglich, zu Weihnachten fett zu werden?
Es ist also nicht verwunderlich, dass wir uns danach streben, und wir essen oft mehr als normal. Es wäre leichter mit Mahlzeit zu essen, aber um 1 kg zu bekommen, müsste man in 3 Tagen so viel essen, um wirklich auf das Körpergewicht zu wirken? 1 kg Fettgewebe ist etwa 7,5 Tausend Kcal. Das zusätzliche 3 kg ist etwa 22,5 Tausentcal.2. Weihnachtszeit und Körpergewicht
Nach den Feiertagen gibt es viel Essen im Kühlschrank, wir treffen uns mit Freunden und probieren die Lebensmittel, die sie von der Familie gebracht haben. Das alles macht das Feiertagsessen nicht zwei Tage lang, sondern viel länger. Helander, B. Chieh), in dem untersucht wurde, wie Feierlichkeiten wie Thanksgiving in den Vereinigten Staaten, Weihnachten in Deutschland und die Goldenen Woche in Japan das Körpergewicht der Bürger beeinflussen. Es stellte sich heraus, dass die Körpergewichte der Befragten tatsächlich um etwa 0,5% im Jahrhundert gestiegen ist, aber die größte Teil der Körpergröße bis etwa 7 Tage nach Feierlichen festgestellt wird.3. Was soll ich nach Weihnachten machen?
Einige Leute entscheiden sich, täglich tödliche Übungen zu machen, andere beginnen mit berühmten Hunger- oder Entgiftungen. Die Antwort auf die Frage, was man nach den Feiertagen tun soll, ist sehr einfach und daher für einige unzufriedenstellend. Wenn man vorher nicht trainiert hat, kann eine plötzliche Einführung von schweren Trainings plötzlich zu Verletzungen führen. Wenn es um Hungerschäden geht, dann kann die Restriktion eine schnelle Gewichtsreduktion verursachen, aber es kann auch negative Folgen haben. Anstatt sich alles zu verweigern, ist es wichtig, die Aktivität des heiligen Abweichens nach der Feiertage zu begegnen. Es ist wichtig, solche Veränderungen in der Diät einzuführen, die nicht den Hunger der Betroffenen, sondern die Vergnügen von den Fettleibern bringen. Viele Menschen kommen zu einem gewissen Gewissen zurück, der zu einer schnellen Zeit führt, aber man sollte nicht zu einer guten Zeit zurückkehren, und es ist notwendig, uns zu einer sehr guten Zeit zu bewegen, um4. Ist das überhaupt so, wie man sich für das nächste Fest mit der Familie vorbereitet?
Es ist zwar schon vorbei, aber es wird sicherlich noch viele Gelegenheiten geben, sich an einem gesetzten Tisch zu halten.5. Es ist nicht sinnvoll, am Feiertag zu hungern
Natürlich macht es keinen Sinn, früher zu essen, zum Beispiel ein reichliches Essen, aber das bedeutet nicht, dass man den ganzen Tag nichts essen sollte. Letztendlich wird viel mehr gegessen, ein starkes Hungergefühl macht es unmöglich, das nächste Stück Lieblingsessen abzuhalten. Einige Leute denken, dass sie nichts essen sollten, bevor sie das treffen, damit sie sich später am Tisch freuen können.6. Eine restriktive Diät vor dem Fest ist keine gute Idee
Eine ständige Verweigerung des Vergnügens kann dazu führen, dass bei einem Familientreffen keine Bremsen mehr funktionieren. Ein restriktives Abnehmen verursacht Veränderungen in den Hormonspiegeln. Dies kann zu einem Jo-Jo-Effekt und zu einem schnellen Aufnehmen von zusätzlichen Kilogrammen führen. Durch eine strenge Ernährung können die Weihnachtsvorgänge wie verbotene Früchte behandelt werden. Zusätzlich wird es zu essen-bedingten Stress kommen, der dazu führen wird, dass ein solches Treffen, anstatt zu einer Zeit der Ruhe und Entspannung, zu kämpfen ist. Ein Organismus, der einem Mangel an Kalorien ausgesetzt war, wird versuchen, so viel Energie wie möglich zu speichern. Ein solcher Ansatz ist nicht aus körperlichen Gründen, sondern auch aus psychologischen und physikologischen Gründen gut.7. Hören Sie auf Ihren Körper
Das Gefühl von Überfüllung, Schmerzen, Bauchschmerzen oder Schwellungen sind klare Signale, dass es gut ist, ein Essen zu beenden. Aber das bedeutet nicht, dass wir unbeschränkt essen müssen. Es ist nicht sinnvoll, sich dafür zu bestrafen, wenn wir unsere Lieblingsgerichte ausprobieren möchten, auch wenn sie nicht die gesündeste sind.8. Keine Angst, nein zu sagen
Wir müssen jedoch bedenken, dass das Essen eines vollen Dessertmittags mehrmals am Tag bei Familienbesuchen nicht nur einen schlechten Einfluss auf die Gestalt hat, sondern auch gesundheitlich schädlich sein kann. Es ist eine sehr schwierige Aufgabe, sich gegenüber älteren Familienmitgliedern zu behaupten.9. Feiern Sie nicht nur am Tisch
Selbst ein bisschen Bewegung - ein kurzer Spaziergang, Spaß mit Kindern, Bordspiele oder Ordnung in der Küche - kann für den Körper heilbringend sein, aber es lohnt sich, für einen Moment an einen anderen Ort zu wechseln.
