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Wie man nach Weihnachten die Kilo abwerfen kann Wie man das vernünftig angeht
Inhaltsverzeichnis
1. Ist es möglich, zu Weihnachten fett zu werden?
Die Polen versammeln sich am Tisch nicht nur zu Weihnachten, sondern auch zu anderen Feiertagen und Feiern. Natürlich gibt es an den Tischen dann Lebensmittel, die wir nicht täglich essen. Es ist also nicht verwunderlich, dass wir gerne nach ihnen greifen und oft mehr essen als gewöhnlich. Solche Sitzungen an einem Tisch dauern normalerweise 13 Tage. Kann man in 3 Tagen essen, um wirklich so viel auf das Körpergewicht zu beeinflussen? Aber 1 kg Fett ist etwa 7.5 Tausend Kalorien. Das Ergebnis ist, dass man mit 2 Kilogramm Fett essen muss, um 15 000 Kilo mehr zu essen als normalerweise zu essen. Wenn man 3 kg zusätzlich fährt, dann ist es 22,5 Kilo so viel Fett, um die Ernährung zu erhöhen. Aber es ist so einfach, um das Gehalt zu vergrößern. Also, wenn man mit einem normalen Fett zu rechnen, dann sollte man nur ein paar Kilo Fett aufnehmen, so viel wie mit einem Gehalt an Fett auszulegen.2. Weihnachtszeit und Körpergewicht
Bei vielen Menschen wird das Körpergewicht nicht an den Feiertagen gesteigert, und während der Feiertage. Wenn es schwierig ist, 3 kg Serpice in zwei Tagen zu essen, dann kann es in zwei Wochen nach dem Feiertag nicht mehr so schwierig sein. Nach den Feierten gibt es viel Essen im Kühlschrank, wir treffen uns mit Freunden und probieren die Lebensmittel, die sie von der Familie gebracht haben. Bei der Kaffeearbeit wird oft ein Stück Weihnachtskuchen gefeiert. Das alles macht das Weihnachtessen nicht zwei Tage lang, aber deutlich zufrieden. Im Jahr 2016 wurde eine Studie veröffentlicht (E. Helander Sonntag, B. Wansink, A. Teieh), in der es herausgefunden wurde, dass die Häufigkeit der Körpergewichte der Menschen in den Vereinigten Staaten von Amerika, wie die Weihnachten, beginnt zu steigen.3. Was soll ich nach Weihnachten machen?
Manche Menschen entscheiden sich, täglich tödliche Übungen zu machen, andere beginnen mit berühmten Hunger- oder Entgiftungs-Lösungen. Das ist leider nicht der richtige Weg. Aber die Antwort auf die Frage, was man nach den Feiertagen tun soll, ist sehr einfach, und deshalb ist es für einige unzufriedenstellend. Aber manche Menschen haben Gewissensbeschwerden, die dazu führen, manchmal sehr drastische Schritte zu unternehmen. Manche Leute entscheiden, sich jeden Tag zu tödlichen Trainings zu unterziehen, andere fangen an, berühmt zu sein, zu hungern oder zu entsetzen. Es ist leider kein guter Weg. Die Antwort auf diese Frage ist jedoch sehr einfach und für manche sehr unzufriedigend. Also, man muss sich wieder normalisieren. Die extremen Aktivitäten sind nicht gut. Wir sollten nicht zwei Wochen lang feiern und die hungrigen Bewegungen nicht aufmerksam machen. Es geht nicht nur darum, dass die Lebensmittel auf unseren Tellern landen, sondern auch um eine schnelle Ernährung oder körperliche Gewichtsverteilung. Aber es ist nicht4. Ist das überhaupt so, wie man sich für das nächste Fest mit der Familie vorbereitet?
Die Weihnachtsfeier ist zwar schon vorbei, aber es wird sicherlich noch viele Gelegenheiten geben, Zeit zu verbringen, um an einem gesetzten Tisch zu sitzen.5. Es ist nicht sinnvoll, am Feiertag zu hungern
Einige Leute denken, dass sie vor solchen Veranstaltungen nichts essen sollten, um sich später am Tisch zu fröhnen. Sie essen viel mehr, ein starkes Hungergefühl macht es unmöglich, das nächste Stück ihrer Lieblingsspeisen abzuhalten. Natürlich ist es nicht sinnvoll, etwas zu früh zu essen, z.B. ein reichhaltiges Abendessen, aber das bedeutet nicht, dass man den ganzen Tag nichts essen sollte.6. Eine restriktive Diät vor dem Fest ist keine gute Idee
Ein solcher Ansatz ist nicht gut für psychologische, sondern auch für physiologische Gründe. Eine strenge Ernährung kann dazu führen, dass die Weihnachtsspeisen wie verbotene Früchte behandelt werden. Eine ständige Verweigerung des Vergnügens kann dazu beitragen, dass keine Bremsen mehr beim Familientreffen wirken. Zusätzlich wird es zu Essen-Stress kommen, der das Treffen anstelle von einer Zeit für Ruhe und Entspannung zu einer Schlacht macht. Restriktive Abnehmen verursacht Veränderungen in den Hormonspiegeln. Der Körper, der einem Mangel an Kalorien ausgesetzt war, wird versuchen, so viel Energie wie möglich zu speichern. Dies kann zu einem schnellen und schnelleren zusätzlichen Kilogramm-Effekt führen.7. Hören Sie auf Ihren Körper
Es ist nicht sinnvoll, sich dafür zu bestrafen, dass wir unsere Lieblingsgerichte probieren möchten, auch wenn sie nicht die gesündesten sind. Aber das bedeutet nicht, dass man unbeschränkt essen muss. Überfüllungsgefühle, Schmerzen im Bauch oder Schwellungen sind klare Signale, dass es sinnvoll ist, das Essen zu beenden.8. Keine Angst, nein zu sagen
Es kommt oft vor, dass bei Familienbesuchen Großmütter oder Tanten mit den zubereiteten Speisen prahlen wollen. Es ist eine sehr schwierige Aufgabe, sich gegenüber älteren Frauen zu behaupten. Wir müssen jedoch bedenken, dass das Essen eines vollen Mittagessen mit Dessert mehrmals am Tag während der Familienaufenthalte nicht nur eine schlechte Silhouette hat, sondern auch gesundheitsschädlich sein kann.9. Feiern Sie nicht nur am Tisch
In der polnischen Tradition findet ein großer Teil der Feier von besonderen Anlässen genau am Tisch statt. Es lohnt sich jedoch, für einen Moment an einen anderen Ort zu wechseln.10. Du musst nicht panisch sein!
Es macht keinen Sinn, die Kalorienqualität jedes Stück Kuchen und eines Stück Salat zu überprüfen, und es kann den Genuss des Feierlichkeitsgefriedens entziehen. Es ist auch unwichtig, nach Feiertagen oder einem anderen Fest zu schwächen. Selbst wenn das Körpergewicht ein wenig größer wird, kann man es schnell regeln. Es genügt nur, zu einem normalen Lebensstil zurückzukehren und die Feiertage nicht um die nächsten Tage zu verschieben. Es kann den Vergnügen von Feierlichen oder anderen Feiertages nicht entziehen, indem man ständig ein paar Stück zählt. Wichtig ist, dass man sich nicht dafür bestraft, dass wir bereit sind, Lebensmittel zu essen, die wir normalerweise nicht essen. In allem, auch im Hinblick auf ein gesundes Körpergefühl, sollte man eine gesunde Ernährung aufrechterhalten.
