Wie man morphologische Ergebnisse mit einer Ernährung verbessert
Inhaltsverzeichnis
1. Funktionen der Blutbestandteile
Die weißen Blutkörperchen, oder Leukozyten, sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems, das den Körper vor bakteriellen, viralen und fungalen Infektionen schützt. Die roten Blutkörperschen, auch bekannt als Erythrocytes, sind hauptsächlich für den Transport von Sauerstoff aus den Lungen in die Gewebe verantwortlich und für die Entfernung von Kohlendioxid, das durch Stoffwechselprozesse entsteht. Sie sind in zwei Hauptgruppen unterteilt: Granulozyten und Agranulocyten.2. <extra_id_0> Quelle:
Granulozyten sind eine Gruppe, die durch das Vorhandensein von Granulat in der Zytoplasma gekennzeichnet ist. Zu ihnen zählen: die meisten Leukozyten, die sich auf die Bekämpfung von Bakterien durch Phagozyten und die Freisetzung von antimikrobiellen Substanzen spezialisiert haben;3. Eine Ernährung, die die Produktion von roten Blutkörperchen unterstützt
Die besten Quellen dafür sind: Fleisch (vor allem Rot), Leber, Eier, Fisch, Pflanzen, Vollkornprodukte, Nüsse (insbesondere Tauben und Sesam), grünes Blattgemüse und getrocknete Früchte; Zutaten, die berücksichtigt werden sollten, sind: Es gibt Chemikalien (gut verdauliche, aus tierischen Produkten) und Nicht-Hemikalie (heiß verdaulich, aus pflanzlichen Produkten). Die Herstellung von roten Kräcken, die Erytrophe genannt werden, ist ein entscheidender gesundes Prozess und eine angemessene Ernährung wirkt sich wesentlich auf ihre Wirksamkeit aus.4. < extra_id_0> Titel: < extra _id_1> Vitamin B12
Seine besten Quellen sind grüne, feuchtbare Gemüse, Strumpfpflanzen, Nüsse (einschließlich Weintrauben und Pflaumen) sowie Vollkornprodukte. Umschlag 2019). Personen auf einer veganen und vegetarischen Ernährung sollten die Einführung von Verstärkungsprodukten (die jedoch nicht ausreichend sein können) oder die Anwendung von Supplementen in der Form von Cyanokobalamin, die die stabilste Form ist, in Betracht ziehen. Folsäure ist besonders wichtig für schwangere Frauen und Schwangere.5. Wie man den Eisenaufwand verbessert
Eisen ist ein Nährstoff, den die Bereitstellung in angemessenen Mengen eine Herausforderung darstellen kann, vor allem für Frauen, die eine pflanzliche Ernährung einnehmen, aber es gibt einige wirksame Methoden, die die Aufnahme von Eisen in Nahrungsmitteln erhöhen können.6. Verknüpfung von Eisenquellen mit Vitamin C
Vitamin C erhöht die Aufnahme von Eisen erheblich, so dass man Eisenquellen in Eisenreiche wie Zitronen, Wildrose, Schwarzschnupfen, schwarze Pfirsiche, feuchtgrüne Gemüse, rote Pfeffer, Brüssel, Broksen und Kätzchen hinzufügen kann.7. Vermeidung von Absorptions-Inhibitoren
Zu den Absorptions-Inhibitoren gehören LSD (in Steak, Spinach, Rüben, Tee und Kaffee), Polyphenols (in Kaffee, Tee, Wein, Kakao und Schokolade und einigen Gemüse und Früchten) und Kalsium, insbesondere aus Nahrung.8. Einbeziehung von fermentierten Erzeugnissen in die Ernährung
Fermentation erhöht die Aufnahme von Eisen, insbesondere bei Getreide und Knotenpflanzen reduziert die Menge an Phytanien, die an Eisen gebunden sind.9. Vermeiden Sie zu viel Faser in einer Mahlzeit
Für Erwachsene reicht es aus, 2540 g Faser pro Tag zu konsumieren, um den Bedarf des Körpers zu befriedigen und gleichzeitig zu ermöglichen, Eisen effizient zu absorbieren (E. Faser ist wichtig für die Gesundheit, aber sein Überfluss in einer Mahlzeit kann die Aufnahme von Eisen einschränken.10. Wie man durch Ernährung die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht
Vitamin C, das das Funktionieren des Immunsystems unterstützt (A.C. Maggini 2017) und Antioxidantien, die die Zellen vor Oxidationsstress schützen, sind ebenfalls notwendig. (Hernáez et al. 2021). (Varela-López et al.) Gutiérrez, S.L. Johansson 2019). Gallo et al., 2020). Die Produktion von weißen Blutkörperchen, die wichtig für die Immunität sind, ist die Grundlage für die Gesundheit des Körpers, und die Ernährung kann wesentlich unterstützen, die sie vermeidet.11. Natürliche Methoden, Blutplättenspiegel zu erhöhen
Folsäure und Vitamin B12 sind notwendig für die Regeneration und das Wachstum von Thrombozyten, und deren Mangel kann zu Thrombocytopenie und zu einem erhöhten Blutungsrisiko führen (National Library of Medicine 2024). Eisa et al. 2021). Mishra, R. Sharma 2015). Zhang et al., 2020), und Tryptophan (der in Nüssen, Geflügel und Fisch vorhanden ist) beeinflussen die Produktion von Serotonin, die die Funktion der Thromboziten verbessert (E. Blutplattenproduktion, oder Thrombocytes, unterstützt die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Eisen unterstützt jedoch die so genannte Energie-Platten, oder Mitochondria-Plattformen, die ihre Sauerstoffproduktion beeinträchtigen (M.S.V. Protein, A.S., A.B., D.A., und A.D., für Fisch, Fleisch, Eier und Eier, die auf der Webseite erforscht werden, und die Ergebnisse sind auf dem Webseiten von Harpe, D.B.A.