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Wie man im Urlaub nicht fettleibig wird 5 Möglichkeiten
Inhaltsverzeichnis
1. Wasser statt süßes Getränk
Süßes Getränk enthält sehr viel Zucker, der überschüssig in Form von Fettgewebe gesetzt wird. Darüber hinaus liefern diese Getränke zusätzliche, unnötige Kilokalorien. Zum Beispiel 1 L Cola ist etwa 420 kcal, und 1 L Orange Juice 430 kcal. Im Vergleich dazu liefern die gleichen Kilokalorien 3 Gramm Bread mit Butter, Huhnfleisch und Gemüse.2. Der Energiewert von beispielhaften Getränken
Cola 42 kcal/100 ml, Apfelsaft 41 kcal (100 ml), Marschwein-Bananen-Apfelsaff 41 kkal/100 ml; Orange-Saft 43 kkal (100 ml); Fruchtsaft, exotisch 56 kcal-100 ml;?? Apfel-Meß 41 kval/100 ml. Die Temperatur sollte auch bei Alkohol gehalten werden. Nicht nur, dass es kalorienreich ist 1 g Alkohol liefert 7 kcal, es wird oft in Kombination mit süßen Getränken gegessen.3. Regelmäßige Mahlzeiten reich an Gemüse
Regelmäßige Mahlzeiten helfen bei der Aufrechterhaltung des Körpergewichts. Sie sollten vollwertig und nahrhaft sein. Verarbeitete Fastfood sollten vermieden werden. Jedes Essen sollte aus viel Gemüse bestehen.4. ,3 kcal
Zwei Stück Sausage, zwei Stück Getreidebrot, ein Löffel Mustard, eine Löffel Ketchup, zwei Tassen Bier.5. Kcal
Weizenbrot von Kunst, Getreidebrot aus Kunst, Ketchup, eine Löffel Bier, Salate aus frischem Gemüse mit 150 g Olivenöl.6. ,2 kcal
Hühnerbrust: 100 g, Grahambrot: 1 Löffel Ketchup: 1 Tasse Wasser: 1 Salate aus frischem Gemüse mit Olivenöl: 150 g. Auf dem Teller neben dem gegrillten Fleisch sollte viel Gemüsespeise vorhanden sein. in Form von rohem (Salate) oder gebrilltem Fleisch. Zum Grillen eignen sich Zuckerrohr, Paprika und Zwiebel hervorragend. Sie können diese nur in kleineren Teilen aufteilen, sie zu würzen, ein kleines Stück Oliven zu pflücken und auf einer Aluminium-Tasse zu grillen.7. Nicht essen zwischen den Mahlzeiten
Es ist am besten, zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen, nur Wasser zu trinken. Sie sollten langsam und ohne Verspätung gegessen werden (Telefon, Computer, Zeitung usw.). Wenn Sie während des Tages richtig ausgeglichen sind, sollten Sie keinen Hunger zwischen ihnen verspüren.8. Deser, wähle den kleineren Bösen
Süße Desserts sind besonders reizvoll im Urlaub. Man muss sie nicht aufgeben, aber es lohnt sich, kleinere Übel auszuwählen. Anstelle von Waffeln mit einem Stück Creme sollten Sie lieber Eiswaffeln wählen. Um sich abzukühlen, sind Eissorbeten eine bessere Wahl als traditionelle Eiscreme, da sie weniger Kalorien enthalten. Süße sollten Sie in frische Früchte umwandeln. Wenn der Wunsch nach einem süßen, kalorienreichen Snack hoch ist, können Sie es versuchen. Es ist besser, zwei Zucker zu essen als zehn oder einen Stück Eiscrème anstelle von drei. Aber süße Dessen sollten nicht die Grundlage für eine Urlaubsdiät sein.9. Aktive Ruhe
Wirkungsvolle Ruhe bedeutet nicht einen ganzen Tag am Strand zu liegen. Der Körper ruht auch während des Bewegs aus. Tägliche körperliche Aktivität ist die gleiche Gesundheit. Bewegung ermöglicht es, mehr Kalorien zu verbrennen, wodurch es hilft, das richtige Körpergewicht zu halten. Regelmäßige körpereigene Aktivität verbessert den körperlichen und psychischen Zustand des Körpers, z. B. reduziert Stress. Dauerhafter, chronischer Stress kann dazu beitragen, dass m.a. entstehen. Herzkrankheit, Joga, immunitätsschwäche, Krebs und sogar hormonelle Störungen, einschließlich Unfruchtbarkeit.10. Zusammenfassung Wie kann man auf den Urlaub nicht fettleibig werden?
Die Ferien sind definitiv nicht die beste Zeit für eine restriktive Ernährung. Das bedeutet nicht, dass wir alle gesunden Gewohnheiten aufgeben sollten. Um nicht auf den Ferien zu fettleibigen, müssen wir ein Gleichgewicht halten. Es wird nichts passieren, wenn von Zeit zu Zeit Pizza, Waffeln mit Creme oder Eis auf der Ferienliste auftauchen. Das Wichtigste ist, bei ungesunden Süßigkeiten gemäßig zu bleiben, täglich so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen und regelmäßig körperliche Aktivitäten zu betreiben.
