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Wie man eine Diät bei den Ferien hält und die Wirkung nicht verliert
Inhaltsverzeichnis
1. Achten Sie auf die Portionsgröße
Einer der Möglichkeiten ist es, ein Essen mit den Reisenden zu teilen. Wenn Sie in einem kleinen Tempo essen, verhindern Sie die Versuchung, alles sofort zu essen, und erhalten zusätzlich ein gesundes Essen für später. Es ist eine einfache, aber wirksame Technik, die Ihre Kalorienzufuhr reduzieren kann, ohne dass Sie das Gefühl haben, dass Sie sich etwas verweigern (M.) Es ist auch wichtig, langsam zu essen und auf die Signale des Körpers zu achten. Das Essen mit weniger Eile führt häufig zu Übernachtung, da der Körper Zeit braucht, um alles zu essen. Achten Sie auf Buffets und Angebote Pengall inclusive, die, wenn auch verlockend, häufig dazu führen können, eine Tendenz zum Verzehr von Nahrungsmitteln zu verringern, die sich an einer bestimmten Menge an Nahrung auswirken.2. Achten Sie auf die Regelmäßigkeit der Mahlzeiten
Um das zu erleichtern, können Sie gesunde Snacks mitnehmen. Vermeiden Sie die Vermeidung von Mahlzeiten! Selbst wenn Sie beschäftigt sind, versuchen Sie, sich einen Moment für ein kleines gesundes Essen zu verschaffen. Ein regelmäßiges Essen hilft, die Extreme zu vermeiden sowohl Hunger als auch Übernachtung das ist entscheidend für einen gesunden Lebensstil, auch während der Reise. Also versuchen Sie auch im Urlaub, alle 3 4 Stunden zu essen. Damit haben Sie immer ein wertvolles Produkt zur Hand, egal wo Sie sind. Auf einem Fern ist es leicht, das Essen zu vergessen, was zu späteren Übernachtungen führen kann. Natürlich erfordert es Planung und Disziplin, aber die Vorteile der Form selbst verhindern eine bessere Erhöhung des Blutgewichts, die Regelmäßigkeit und die Aufrechterhaltung von Körpergewichten und Körpergrößen, denn Regulares Blutgewicht und Körpergewicht haben keine wesentlichen Schlaganfälle.3. Begrenzen Sie Ihre flüssigen Kalorien
Wenn das übliche Wasser zu langweilig erscheint, fügen Sie ihm Zitronensaft, frische Fruchtsaft oder Kräuterzucker hinzu, um den Geschmack zu verändern und es zu erwarten. Denken Sie jedoch daran, dass dies nicht die ideale Lösung ist, und wie bei jedem anderen hoch verarbeiteten Produkt, sind Mäßigung und gesunder Verstand wichtig. Es ist ratsam, sich auf eine moderate Menge zu beschränken. Vermeiden Sie auch die eigenen Cocktails mit süßen Syrups, frischen Früchtensaftsaften oder Gemüse, die den Kalorienaufwand erheblich erhöhen. Wenn Sie jedoch einige Getränke haben, können Sie sich nach dem Essen mit einem hohen Fett- und Zuckergehalt besser fühlen. Es hilft Ihnen dabei, einige Produkte zu kontrollieren, wenn Sie Alkohol essen, und Sie können einen Tag langsamer essen als Sie, aber Sie hören Sie zu Ihren Getränken und Trinkzeugen, und wenn Sie sich mit diesen Alkohol und Alkohol beschäftigen, werden Sie sich häufig auf eine gesundheitliche Art und Weise bewusst, wie4. Vernachlässigen Sie keine körperliche Aktivität
Wenn Sie einen Urlaub planen, sollten Sie einen Ort wählen, der verschiedene Aktivitätsmöglichkeiten bietet. Vergessen Sie nicht auch die einfachen, täglichen Aktivitäten während des Urlaubs. Jede Form von Bewegung, auch die weniger intensive, trägt zur Gesundheit bei. Berge, Strände, Nationalparks und Städte mit zahlreichen Attraktionen sind ideale Orte für Aktivitäten.5. Seien Sie flexibel und genießen Sie Ihren Urlaub
Lassen Sie sich ein paar Tage mit weniger restriktiver Ernährung von der Ernährung abnehmen. Sie werden Ihre langfristigen gesundheitlichen Ziele nicht ruinieren. Nutzen Sie die 80/20-Regel, 80% der Zeit halten Sie sich an gesunde Gewohnheiten, und 20% genießen Sie den Urlaubsgeschmack. Konzentrieren Sie sich auf die anderen Aspekte des Urlaufs Ausflüge, Entspannung, Zusammenkunft mit Ihren Angehörigen. Damit Sie zufrieden, entspannt und bereit sind, einen gesunden Lebensstil fortzusetzen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, sollte aber nicht zu Stress oder Gefühlen führen. Anpassen Sie an die Situation und genieße neue Erfahrungen. Gleichgewicht weniger gesunde Entscheidungen mit körperlicher Aktivität, wie zum Beispiel Spa, Schwimmen, Schlafen und ein paar zusätzliche Zeitpunkte, die Sie brauchen, um sich zu verbessern. Es ist daher wichtig, sich zu achten, wenn Sie mit Spa und Spa üben.
