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Wie man den Weihnachtsgeschmack genießt und in Bescheidenheit bleibt?
Inhaltsverzeichnis
1. Überernährung und allgemeines Wohlbefinden
Übermäßiges Essen, besonders in der Weihnachtszeit, kann sich eindeutig auf unser Wohlbefinden auswirken, sowohl physisch als auch psychisch. Übermäßige Nahrung dehnt den Magen außerhalb seiner natürlichen Grenzen aus, was Gewichtsgefühle und Unbehagen hervorruft. Häufig werden Schwellungen, Schläfrigkeit und andere Verdauungsprobleme durch Überlastung des Verdauungssystems begleitet. Der Prozess, viel zu essen zu verzehren, erfordert eine erhöhte Anstrengung, was zu Müdigkeit und Erkrankung führt. Dieser Effekt ist besonders sichtbar, wenn schwere, fettleibige Menschen am Tisch dominieren, die zusätzlich den Körperverlust vermeiden.2. Wie man die Weihnachtszeit bescheiden hält
Die meisten Menschen, die an den Feiertagen teilnehmen, denken, dass sie eine riesige Menge fettleibiger, schwerer Lebensmittel essen, die zu Schwergewicht und schlechtem Gefühl führen, aber das muss nicht der Fall sein. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese wunderbare Zeit zu genießen und gleichzeitig moderat zu bleiben.3. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Bevor Sie sich mit den Weihnachtsvorbereitungen befassen, überlegen Sie sich die Liste der Speisen, die am beliebtesten bei den Haushältern sind. Wenn Sie sich auf Ihre Lieblingsspeisen konzentrieren, werden Sie nicht übermäßig kochen und Essen verschwenden. Anstatt sich auf die Menge an Qualität zu stützen. Dadurch wird das Weihnachten-Menü schmackvoller und nachdenklicher sein. Der Schlüssel zur Moderation sind auch vernünftige Einkäufe. Durch die Vorplanung und die Auswahl nur der notwendigen Bestandteile werden Sie den Impuls vermeiden, nach Produkten zu greifen, die nicht genutzt werden können.4. Setzen Sie kleinere Portionen auf
Setzen Sie während der Weihnachtsmahlzeiten kleinere Portionen auf einen Teller und essen Sie sie langsam, damit Sie den Geschmack jedes Essens voll genießen können. So werden Sie mehr Vergnügen aus dem Essen haben und es wird einfacher sein, die Menge des Essens zu kontrollieren. Es sind ebenso wichtige Pausen zwischen den verschiedenen Mahlzeitsätzen, die dem Körper Zeit geben, sich zu verdauen und die Signale der Sättigung zu erkennen. Anstatt alles gleichzeitig zu versuchen, konzentrieren Sie sich auf einige Lieblingsprodukte, die Ihnen am meisten Spaß machen, das Essen. Dadurch wird das Feiertagsgespräch bewusster und weniger belastend für den Körper.5. Verzicht auf die Süßigkeiten in den Geschäften
Werden Sie hochwertig und verzichten Sie auf die Süßigkeiten in den Geschäften, um zu Hause zu backen. Schokolade, Schnaps oder gebrauchten Kuchen enthalten oft viel Zucker, künstliche Zusätze und Transfett, die nicht nur weniger gesund sind, sondern auch oft weniger schmackhaft sind, wenn sie mit handgefertigten Desserts verglichen werden. Wenn Sie Hausschnaps wählen, erhalten Sie die volle Kontrolle über ihre Zusammensetzung.6. Nehmen Sie das Essen vom Tisch
Wenn Sie nach dem Essen das Essen vom Tisch entfernen, kann es dazu führen, unwissentlich zu essen, auch wenn Sie nicht mehr hungrig sind. Wenn Sie das Essen in den Kühlschrank oder die entsprechenden Behälter legen, vermeiden Sie das unnötige Strecken nach einem weiteren Stück Kuchen oder einer zusätzlichen Portion Salat. Diese Gewohnheit ermöglicht es auch, die Frische und den Geschmack der zubereiteten Speisen länger zu erhalten.7. Grenzen Sie es oder lassen Sie es
In der polnischen Tradition werden Weihnachtsgerichte oft gebraut, die nur ein Zusatz zu den Hauptgerichten ist, aber wenig geschmacklich bringt. Obwohl Brot ein Teil der Tradition ist, ist es während des Weihnachten-Abends sinnvoll, darüber nachzudenken, ihn zu begrenzen oder zu verzichten. Es ist besser, sich auf die Speisen zu konzentrieren, die für diesen besonderen Tag charakteristisch sind und die wir nicht täglich essen.8. Holen Sie sich Wasser und lassen Sie sich von Alkohol ab
Während der Weihnachtsveranstaltungen ist es ratsam, Wasser anstelle von süßem Getränk oder Alkohol zu nehmen. Wasser unterstützt nicht nur die Verdauung und hilft dem Körper, schweres Essen besser zu bewältigen, sondern reduziert auch die Wahrscheinlichkeit, übermäßiges Essen zu bekommen. Wirkungsvoll löscht der Durst, den wir oft mit Hunger verwechseln, und ermöglicht es, den Geschmack zu kontrollieren. Alkohol aufzuhören ist ein zusätzlicher Weg zu einem besseren Wohlbefinden. Es vermeidet einige Kalorien und unangenehme Auswirkungen wie Müdigkeit oder Verlust der Konzentration.9. Führen Sie körperliche Aktivität ein
Feiertage ist eine gute Zeit, um ein wenig körperliche Aktivität einzuführen, die hilft, nach reichlichen Mahlzeiten Balance zu halten. Es muss keine intensive Übung sein. Es genügt nur zu einem kurzen Spaziergang mit der Familie, einem frischen Luftzug oder einem gemeinsamen Spaß im Freien. Es ist auch sinnvoll, über Aktivitäten nachzudenken, die alle Teilnehmer an den Feiertagen integrieren. Bewegungsspiele oder Tanzspiele sind eine großartige Möglichkeit, gemeinsam Zeit zu verbringen und sich vom Tisch zu entfernen. Durch regelmäßige Bewegungshaltungen werden Sie sich leichter fühlen, vermeiden Sie das Gefühl von Gewicht und genießen Sie mehr Freude am Feiertag.10. Denken Sie daran, dass Weihnachten nur ein paar Tage im Jahr ist
Feiertage ist nur ein paar Tage im Jahr, also ist es nicht sinnvoll, sich um kleine Abweichungen von alltäglichen Gewohnheiten zu kümmern. Es ist eine Zeit, in der man sich vor allem freuen soll, die Zeit mit den Angehörigen verbringen kann, die Freude an traditionellem Essen und der außergewöhnlichen Atmosphäre zu genießen. Auch wenn man mehr als normal isst, hat das keinen wesentlichen Einfluss auf deine Gesundheit oder Körperbild, wenn du nach den Feiertagen wieder gesunden Gewoonten wirst. Statt dich über die Menge des Essens zu belasten, konzentriere dich darauf, die Tischmomente zu feiern, den Geschmack des Esses zu erfreuen, natürlich mit einem bescheidenen Gewissen, und die Gesellschaft der Nächsten zu haben.
