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Wie man auf den Ferien nicht fettleibig ist, gibt es 5 Möglichkeiten
Inhaltsverzeichnis
1. Wasser statt süßes Getränk
Zum Beispiel ist 1 L Cola etwa 420 kcal und 1 L Orange Juice 430 kcal. Süßes Getränk enthält sehr viel Zucker, der überschüssig in Form von Fettgewebe abgelagert wird.2. Der Energiewert von beispielhaften Getränken
1 g Alkohol liefert nicht nur 7 kcal, es wird oft in Kombination mit süßen Getränken verbraucht. Um den Verlangen zu befriedigen, sollten Sie sich auf Wasser oder ungesüßte Tees, Kaffee oder Gemüse richten. Es ist auch bei Alkohol zu halten. Darüber hinaus erhöht der Alkohol den Appetit, um zusätzliche Kilokalorien zu verbrauchen. Cola 42 kcal/100 ml, Apfelsaft 41 kcal / 100 ml,3. Regelmäßige Mahlzeiten reich an Gemüse
Verarbeitetes Fastfood sollte vermieden werden. Gemüse haben wenig Kalorien, da sie meist aus Wasser bestehen. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, sie enthalten zusätzlich Nahrungsfaser, die sich im Darm verbreiten und das Gefühl von Sättigung hervorrufen. Regelmäßige Mahlzeiten helfen, ein angemessenes Körpergewicht zu erhalten. Jedes Mahlzeit sollte aus einer großen Menge an Gemüsesorten bestehen, und trotz ihrer geringen Kaloriengröße sind sie mit hohem Nährwert ausgestattet. Sommer ist auch die Grillo-Saison. Mahrzeiten sollten vollwertig und nahrhaft sein.4. Das Buch: 3 kcal extra_id_1
Zwei Stück Sausage, zwei Stück Getreidebrot, ein Löffel Mustard, eine Löffel Ketchup, zwei Tassen Bier.5. Wasser, 2 kcal mehr
Es ist gut, mit Gemüse zu beginnen, so dass es weniger Platz für Fleisch, fettige Sauzen oder Brot gibt. Fleisch aus 100 g Hühnerbrust, Brot aus Graham Kunst, ?? Ketchup Löffel, ‡ Wasser, Salat aus frischen Gemüsen mit 150 g Olivenöl. Sie können nur in kleineren Teilen schneiden, sie zubereiten, ein bisschen Olivenöle auffeln und auf einer Aluminium-Tasse grillen.6. Nicht essen zwischen den Mahlzeiten
Wenn die Mahlzeiten während des Tages ausgeglichen sind, sollte zwischen ihnen kein Hungergefühl auftreten. Während des Urlaubs sollte man eine bestimmte Zeit für die Verzehrung von Mahlzeit planen und sich in der Zwischenzeit für Lieblingsbeschäftigungen, Ausflüge oder andere Aktivitäten engagieren. Mahrzeiten sollten langsam gegessen werden, ohne Eile und Ablenkung (Telefon, Computer, Zeitung usw.).7. Deser, wähle den kleineren Bösen
Anstelle von Waffeln mit einem Stück Creme ist es besser, Eis-Waffeln zu wählen. Die Süßigkeiten sollten Sie in frische Früchte umwandeln. Es ist besser, zwei Zucker zu essen, als zehn oder ein Stück Eiscreme anstelle von drei. Süße Desserts sind besonders am Urlaub reizend. Um sich abzukühlen, sind Eis-Sorbeten eine bessere Wahl, denn sie enthalten weniger Kalorien. Wenn der Verlangen nach einem süßen, kalorienreichen Frühstück groß ist, können Sie es probieren. Aber süße Dessert sollten nicht zu sehr die Grundlage für die Urlaubsdiät sein. Sie müssen sie nicht aufgeben, sondern es ist wert, ein kleineres Schlecht auszuwählen.8. Zusammenfassung Wie kann man auf den Urlaub nicht fettleibig werden?
Um im Urlaub nicht fettleibig zu sein, muss man ein Gleichgewicht behalten. Das Wichtigste ist, bei ungesunden Süßigkeiten in Schwäche zu bleiben, jeden Tag so viel Gemüse und Obst wie möglich zu essen und regelmäßig körperliche Aktivitäten zu machen. Das bedeutet nicht, dass wir alle gesunden Gewohnheiten aufgeben müssen. Es wird nichts passieren, wenn man von Zeit zu Zeit auf der Urlaubsliste Pizza, Waffeln mit Creme oder Eis erscheint. Urlaub ist definitiv nicht der beste Zeitpunkt für eine restriktive Ernährung.
