Wie lange dauert es, deine Lieblingssnacks zu verbrennen? Finde es heraus!
Wir alle haben manchmal Lust auf etwas Leckeres, aber hast du dich jemals gefragt, wie viel Bewegung nötig ist, um diese Kalorien zu verbrennen? Verschiedene Lebensmittel haben unterschiedliche Energiegehalte, und die Zeit, die benötigt wird, um sie zu verbrennen, hängt von der Art der körperlichen Aktivität ab. In diesem Artikel erfährst du, wie lange du trainieren musst, um die Kalorien aus deinen Lieblingssnacks loszuwerden.
Kalorien und körperliche Aktivität – wie funktioniert das?
Der menschliche Körper verbrennt Kalorien mit unterschiedlicher Geschwindigkeit, abhängig von der Intensität des Trainings. Unten findest du beliebte Lebensmittel und die Zeit, die benötigt wird, um sie bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten zu verbrennen (für eine Person mit einem Gewicht von ca. 70 kg).
1. Donut – 350 kcal
Laufen (8 km/h) – ca. 40 Minuten
Radfahren (mäßiges Tempo) – ca. 1 Stunde
Crosstrainer – ca. 1,5 Stunden
2. Pizza (1 großes Stück, ca. 300 kcal)
Laufen – ca. 35 Minuten
Schwimmen (mäßiges Tempo) – ca. 45 Minuten
Springseil springen – ca. 30 Minuten
3. Milchschokolade (100 g, ca. 540 kcal)
Laufen – ca. 1 Stunde
Zumba – ca. 1,5 Stunden
Flottes Gehen – ca. 2 Stunden
4. Chips (100 g, ca. 500 kcal)
Laufen – ca. 55 Minuten
Crosstrainer – ca. 1,5 Stunden
Radfahren – ca. 1 Stunde
5. Kebab (ca. 800 kcal)
Laufen – ca. 1,5 Stunden
Schwimmen – ca. 2 Stunden
Flottes Gehen – ca. 3 Stunden
Wie kann man Kalorien schneller verbrennen?
Um Kalorien effizienter zu verbrennen, lohnt es sich, intensivere Übungen zu wählen, wie zum Beispiel:
Intervalltraining (z. B. Laufen mit kurzen Sprints),
Krafttraining zur Erhöhung der Muskelmasse,
HIIT-Workouts, die auch nach dem Training weiterhin Kalorien verbrennen.
Fazit
Das Essen deiner Lieblingssnacks macht Spaß, aber es ist wichtig, das Kaloriengleichgewicht zu beachten. Wenn du nicht auf deine Lieblingsleckereien verzichten möchtest, sorge einfach für ausreichend Bewegung! Wähle deine bevorzugte Aktivität und genieße einen gesunden Lebensstil.
