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Wie kümmern wir uns um Herzgesundheit?
Inhaltsverzeichnis
1. Faktoren, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen
Zusätzlich sind chronisch stressbedürftige Personen, Alkoholübernutzer und Raucher ebenfalls anfälliger für Herz-Kreislauf-Probleme. In den meisten Fällen sind sie mit Luftverschmutzung, mangelnder körperlicher Aktivität, unzureichender Ernährung verbunden, genauer gesagt mit einem hohen Verzehr von Lebensmitteln aus verschiedenen Arten von Pflanzen, Fettsäuren, Gemüse und Gemüsesorten sowie weniger Fett und Fett.2. Die Rolle von körperlicher Aktivität bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Dennoch steigt die Zahl der übergewichtigen und körperlich inaktiven Menschen an, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkranken (C.J. Nagelkirk, A.M. J. Katter). Wir können überall mit dem Auto fahren, bewegliche Treppen oder einen Aufzug nehmen, und deshalb reduzieren wir die Möglichkeit, zusätzliche körperliche Aktivität zu machen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen, dass mehr Zeit für regelmäßige körperlichen Aktivität reduziert wird. Es wird daher bestätigt, dass die Bereitstellung einer größeren Anzahl an Körperkrankheiten, die sich auf das Herz beziehen, reduzierte die Wahrscheinlichkeit, dass viele Körperkräfte, die nicht regelmäßig tätig sind oder nicht tätig werden. Die Miratema 2007 zeigt, dass diese Effekte sowohl auf die Gesundheit der Menschen im Alter als auch auf die gesundheitliche Gesundheit des Herzens beeinflussen können. In diesem Jahr wird festgestellt, dass eine Verringerung in der Anzahl der Patienten, die im Alter und in der Zeit des Gehirts täglich sind,3. Welche körperliche Aktivität zu wählen?
Die Art und die Intensität des Anstrengens sollten auch genau festgelegt werden, da zu wenig Aktivität nicht viele Vorteile bringt, und zu intensives Training kann zu Verletzungen oder Verwundungen beitragen. Die Ergänzung dieser Art von Training sollten Kraftübungen sein, die mindestens zweimal wöchentlich durchgeführt werden. Zunächst sollte man seine Möglichkeiten und Fähigkeiten bewerten. Im Zusammenhang mit der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird es empfohlen, Aerobe-Übungen wie Radfahren, Joggen oder Spazieren durchzuführen. Bevor man regelmäßige Übungen anfängt, sollte man einen Arzt konsultieren.
