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Wie können wir sie vermeiden?
Inhaltsverzeichnis
1. Einfluss von Elektroliten
Da Sodium (Na), Chlor (Cl), Potassium (K), Magnesium (Mg) und Calcium (Ca) eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und des Flüssigkeits- und Kalzium-Balances spielt, ist der Schweißlitter etwa 24 g Salz enthalten, also etwa 6g Salz oder sogar mehr während des Marathons! Der Körper benötigt es, um das richtige Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten zu halten und den entsprechenden Blutdruck zu erhöhen.2. Das ist Kalk
Der Kalziumbedarf für einen Erwachsenen beträgt 1000 mg. Kalcium ist für den Aufbau des Skeletts, die Nervenleitung und die Muskelkontraktion verantwortlich. Dieses Element ist in verschiedenen Lebensmitteln und Getränken zu finden, darunter Joghurt, Milch, Käse, Broccoli, Spinach, Gemüse, Sonnenblumen. Bei Nahrungsmangel werden Kalziumsreserven in den Knochen freigesetzt, was zu Störungen in ihrer Struktur führt und zu einer erhöhten Verletzungs- und Verletzungshäufigkeit führt.3. Spitzsaft als Mittel zur Verhinderung
Es wurde gezeigt, dass das Trinken von Saft EAMC innerhalb von 30 35 Sekunden erholte und das Electrolyte-Balance wiederherstellte. Miller und andere verglichen die Effekte von 1 ml/kg Körpergewicht auf Wasser. Es wurden keine wesentlichen Unterschiede in der Zusammensetzung von Blutkörperchen innerhalb von 5 Minuten nach dem Trinken festgestellt. Einnahme von kleinen Mengen Pickelsaft kann EAMc behandeln. In der K.C. Studie zeigten die Ergebnisse, dass die Gläser kürzer waren, nachdem der Saft eingenommen wurde.
