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Wie können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten effektiv ändern?
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Gewohnheit?
Eine Gewohnheit ist eine automatisierte Aktivität, eine Art von Verhalten oder Reaktion, die durch mehrere Wiederholungen erarbeitet wird. Sie ist normalerweise mit Bewegungsaktivität verbunden, aber es kann auch von Denk- oder kognitiven Gewohren gesprochen werden. Zu den Gewohen gehören: Morgen Kaffee trinken, Nachmittags Dessert essen, ?? Morgen toilette gehen. Fahrt zum Arbeitsplatz mit dem Auto. Diese Aktivitäten werden täglich ausgeführt. Sie benötigen keine Kontrolle, ob die Planung automatisch ausgeführt wird.2. Warum es schwierig ist, Gewohnheiten zu ändern
Gewohnheitswechsel ist schwierig, denn es erfordert Engagement und Aufmerksamkeit. Viele Menschen betrachten einen Lebensstilwechsel als eine weitere Herausforderung, die sie zu 100% erfüllen müssen, ohne zu stürzen. Wenn jemand viele Aufgaben hat und damit neue Schwierigkeiten entstehen, z.B. Kinderkrankheit, wird man seine psychoenergetischen Ressourcen erschöpfen, das heißt, die Kraft, die man für jeden Tag einsetzt. Psychoergetische Ressource werden verbraucht, und so weiter. Um die Herausforderungen bei der Arbeit zu meistern, die Lebensgewohnheiten zu verringern, den Spaziergang mit dem Hund zu machen, aber auch Gedanken und Sorgen.3. Wie können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern?
Um Ihre Ernährungsgewohnheiten erfolgreich zu ändern, ist eine kleine Schrittweise wichtig. Es kann sein: Regelmäßige körperliche Aktivitäten einführen, z.B. mit Ihrem Hund spazieren, Treppen anstelle von Aufzügen auswählen, mit Kindern spielen, abends strecken, im Fitnessstudio arbeiten, Gemüse essen, zum Beispiel Zuppe kochen, Salate für die Arbeit zubereiten, Gemüsesendüse in Sandwiches einfügen, Vegetarier-Cocktails vorbereiten, ?? Wasser trinken, beispielsweise ein Glas Wasser für jede Mahlzeit zu nehmen, ein Wasser-Erinnerung auf Ihrem Telefon zu setzen, Listen zu erstellen, auf denen Sie die Wirksamkeit des Wassers kennzeichnen können, oder nicht zu kaufen, wenn Sie mit einer neuen Methode anfangen, um Wasser zu ersetzen, ist es einfach, zu Sandwichen zu bringen. Getränke zu trinken.4. Warum Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern sollten?
Gewohnheitswechsel ist schwierig, erfordert Engagement und Geduld, aber Pflege des Lebensstils hilft bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit. Gesundheit bedingt: 20% genetische Faktoren, 50% Lebensstil, aus dem die Ernährung, die körperliche Aktivität, die Fähigkeit, Stress zu bewältigen, die Zeit, die man für Ruhe verbringt, die Nutzung von Nahrungsmitteln,?? 20% Umgebung,?? 10% der Wirksamkeit des Gesundheitssystems.
