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Wie können Sie Gemüse einfach in Ihre Ernährung einbeziehen?
Inhaltsverzeichnis
1. Gemüse warum sie so gesund sind
Gemäß den geltenden Regeln des Institutes für Nahrung und Ernährung sollten Gemüse und Früchte die Grundlage unserer täglichen Ernährung sein, da sie Produkte mit hohem Nährwert sind. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe und starke Mengen an Fasern, die das Funktionieren des Körpers positiv beeinflussen. Besonderes Augenmerk sollte auf den Anteil gelegt werden Gemüses sollte relativ mehr sein als Obst, da Früche reich an einfachen Äpfeln (Frostose) sind.2. Schnappsuppen mit Creme
Gemüsesuppen sind eine gute Lösung, wenn wir Gemüse nicht mögen oder nicht in der Lage sind, die empfohlene Menge zu konsumieren.3. Dampfen- und Stärke-Krem-Suppe (2 Portionen)
Die Inhaltsstoffe: Zwiebel 100 g (Spiegel), Dinnia 200 g (Portion) Naturjogurt 2% 40 g (2 Löffel), ?? Kartoffeln 135 g (Schnapspiel); Knoblauchöl 20 g (Zwiebel) 2, Natürpfeil 6 g (Löffel),4. Gemüsepasten
Gemüsepasta ist ein weiterer einfacher Weg, die gewünschte Portion Gemüses in der Ernährung zu liefern.5. Pflaster und Avocado (2 Portionen)
Inhaltsstoffe: Avocado 140 g (Spiegel), Mustard 20 g (2 Spiegel) Kummermasse 60 g (spiegel); Rote Pfeffer 70 g (1⁄2 Stück), ?? Natte Erdbeere 18 g (3 Spiegels), Natte Seller 90 g (2 Teigels),6. Gemüse- und Obstcocktails
Die meisten von uns mögen Cocktails, besonders in der Sommersaison. Es lohnt sich, Gemüse zu einem Standard-Frucht-Cocktail hinzuzufügen.7. Gemüse- und Obstcocktail (1 Portion)
Inhaltsstoffe: Bananen 120 g (Kunst), Kiwi 75 g (Künstler) Spinach 30 g (2 Pflanzen), ?? Wasser 250 g (Glas), Erythritol 5 g (Spiegel).
