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Wie kann man vernünftig mit dem Thema Gewichtsabnahme umgehen?
Inhaltsverzeichnis
1. Warum sollte ich nicht abnehmen?
Es gibt viele Faktoren, die Gewichtsabnahme beeinflussen. Die grundlegende Frage ist Gesundheit. Auch wenn jemand nicht vorhat, Gewicht zu verlieren. Wenn es irgendwelche Stoffwechsel- oder Hormonstörungen gibt, kann der Prozess der Gewichtsreduktion mit der Zeit verlängert und viel schwieriger sein. Wenige Menschen wissen, dass Hormone dazu beitragen oder beeinträchtigen können. Es lohnt sich, den Prozess des Fettabbauens mit entsprechenden diagnostischen Untersuchungen zu erledigen. Selbst wenn man nicht plant, um Gewicht abzunehmen, sollte man regelmäßig Blut- und Urinuntersuchungen mindestens einmal im Jahr durchführen. Ich bin gesund und nicht schlank Was dann?2. Ich werde schlank, schlank und plötzlich habe ich aufgehört... was mache ich falsch?
Wenn man also 3 bis 4 Wochen lang abgenommen hat, dann ist es wahrscheinlich ausreichend, die Kalorienreduktion und den Anstieg der Aktivität des Körpers als Gefahr zu betrachten, was zu einer geringfügigen Kalorienabweichung beiträgt oder den Energieverbrauch erhöht, indem man körperliche Aktivität ergänzt. Eine solche Methode ermöglicht, die Abnahme fortzusetzen. Wenn man jedoch nur wenige oder mehrere Wochen oder Jahrzehnte später anfängt, sollte man die Verteidigungszustände berücksichtigen.3. Kalorien-Rotationen
Kalorie-Rotationen sind eine großartige Methode, um die Stagnation bei der Abnahme von Kalorien zu überwinden, aber es wird nicht empfohlen, sie am Anfang zu verwenden. Die Methode basiert auf der Theorie, dass man mit der Standard-Reduktions-Diät anfängt und die Rotationen im Moment des Stillstands anwenden sollte. Die Rotationen sind auf 1,800 kalorienstarke, kalorische und kalorienarme Tage unterteilt. Man kann auch die Methode der niedrigen und kalorischen Tage anwenden, aber die Aufteilung auf 3 Tage kann effektiver sein. Diese Methode beruht auch auf einer Theorie zur Stimulation des Stoffwechsels in einem Fall von niedriger Kalorienintensität, wobei die Aktivität der folgenden Kalorien an einem hohen Kalorien- und Kalorischen- und Verbrauch von Fettgewebe an einem bestimmten Tag abhängt, und wenn man die Hormon- und Stoffverbrauchseinheiten nicht verbraucht, so ist es wichtig, in den nächsten 24 Stunden zu verbrauchen.4. Ist es überhaupt möglich, dass ich das ganze Jahr über eine fettarme Silhouette aufbewahren kann?
Wenn die Gewichtsreduktion zumindest gesund und vernünftig ist und nicht auf eine extrem kalorienarme Ernährung zurückzuführen ist und wenn Sie nicht auf Ihre Ernährungsgewohnheiten zurückkehren, bevor Sie eine Ernährung annehmen. Es wird empfohlen, Ihre Ernährung vernünftigerweise und schrittweise zu erhöhen, bis Sie Ihren gesamten Energiebedarf erreichen. In dieser Zeit kann es zu einem geringfügigen Körpergewicht von 24 kg führen, je nach Geschlecht oder Training. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie so viel Fett gewinnen, wenn die Muskeln nach einer langen Verringerungsperiode die erste Energie benötigen, sie in Form von Glycogen verbrauchen.
