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Wie kann man ohne Atemzug laufen?
Inhaltsverzeichnis
1. Das Laufen macht die Läufer konditioniert
Für die Lunge ist es mehr Mühe, 5 km zu laufen als 20 km zu fahren. Das Fahrrad hängt hauptsächlich von der Stärke der Beine ab, während es beim Laufen mehr Muskelzusammenhänge hat. Eine Alternative zur Vorbereitung auf eine Strecke im Gelände kann ein Fitnessstudio sein. Aber erwarten Sie nicht, dass Sie mit dem Joggen sofort reibungslos werden. Der Körper muss sich an eine bestimmte Art von Aktivität gewöhnen. Sie können beim Lauf nicht nur durch den Genuss von Joggen Ihren Hintern schlagen. Wenn Sie bisher viel Rad gefahren haben und schlecht in Form sind, werden Sie sicherlich leichter laufen beginnen als jemand, der keinen Sport geübt hat.2. Üben Sie nicht direkt nach dem Essen
Das Ergebnis des Aufwands kann sogar Erbrechen sein. Die Ausnahme ist ein sehr leichter Snack, wie zum Beispiel ein Apfel oder Joghurt. Es ist nicht empfohlen, gleich nach dem Essen irgendwelche Trainings zu machen, ganz zu schweigen von Cardio-Übungen. Laufen Sie etwa 2 bis 3 Stunden nach einem Essen. Nach ihnen genügt eine Stunde Pause. Ein voller Magen reduziert die Leistungsfähigkeit des Körpers.3. Wählen Sie die Musik zum Laufen
Spielen Sie auf einem tragbaren Play-Player Musik, die Ihnen die meisten Energie verleiht oder Sie aus persönlichen Gründen besonders motiviert, und wenn Sie eine gute Tonplattform haben, können Sie nicht mehr darauf konzentrieren, wie sehr Sie müde sind, sondern auf das Lied. Musik erhöht die Leistungsfähigkeit des Körpers um bis zu 15 Prozent.4. Lauf mit dem Wasser
Wenn du durstig bist und dich trocken fühlst, wirst du schnell einen Atemzug bekommen. Es genügt eine Flasche, die du einfach in die Nieren und die Hüften versteckst. Wenn du beim Laufen in den Laden gehst, ist das eine Lösung, aber nicht sehr erfolgreich. Während du laufst, verliert der Körper erhebliche Mengen an Flüssigkeiten. Um das zu vermeiden, nimm immer Wasser mit. Es gibt auch spezielle Bänder mit kleinen Behältern in den Sportgeschäften, die es ermöglichen, das Gewicht besser zu verteilen. Wasser muss regelmäßig und allmählich ins Körper geliefert werden, so dass du das ganze Flaschen nicht gleichzeitig einfließt. Der dehydrierte Körper funktioniert nicht so, wie es sollte.5. Lassen Sie das Laufen nicht blinden
Wenn Sie Ihren Körper stärken möchten, ist es eine gute Wahl, schnell zu joggen. Stellen Sie fest, was Sie durch das Laufen erreichen möchten. Aber um zu einem Punkt zu gelangen, an dem Sie schnell und weit laufen können, müssen Sie die Phase des ruhigen Laufens durchlaufen und dann das normale Laufen.6. Lesen Sie mehr über extra_id_1
Nach ein paar Augenblicken werden Sie herausfinden, dass Sie weiterlaufen können. Sobald Sie einen Atemzug bekommen, nehmen Sie die Fahrt langsamer und gehen Sie in den Marsch, damit Sie mehr Kilometer durchlaufen und schneller zum Training kommen. Sie bewegen sich immer noch und verbrennen Kilokalorien, aber Sie geben Ihrem Körper Zeit zum Atmen.
