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Wie kann man nachts trainieren?
Inhaltsverzeichnis
1. <extra_id_0> Die Polnische Uhr
Die Krallen funktionieren am besten in der ersten Hälfte des Tages. Die Eier sind das Gegenteil des Tages, sie sind am aktivsten im zweiten Halbtag, in den Abendstunden. Das ist eine ziemlich allgemeine Aussage. Es hängt alles von Ihrem Lebensstil und Ihrer Tagesordnung ab. Es bleibt nur, die biologische Uhr zu verschieben. Es ist wichtig für den Körper, dass ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Regeneration gehalten wird. Und das ist absolut zu beachten, der Schlaf sollte 8 Stunden am Tag sein, und es ist egal, ob Sie in der zweiten Hälfte oder während des Tages schlafen. Es sind natürlich frühe Generationen. Sie stehen früh auf und schlafen früh am Abend. Das heißt, dass in diesem Fall die Sonnenstunden abschließen sollten, und wenn Sie die zwei Stunden am Morgen trainieren, und Sie können die nächste Stunde der Sonnenstraining benennen, dann können Sie wissen, was für eine Art Sonnenrolle wirklich die beste Zeit ist. Wenn Sie die nächste Nacht arbeiten, ist dies die richtige Zeit, die Sie benennen.2. Was sagen die Experten dazu?
Es sind diese Zyklen, die die Körpertemperatur, den Blutdruck, den Stoffwechsel und eine Reihe anderer Funktionen des Körpers regulieren. Das bedeutet nicht, dass das Trainingstunde nicht nach individuellen Bedürfnissen reguliert werden kann. Der Anpassungsvorgang wird im Durchschnitt etwa einen Monat dauern, aber in der Folge wird der Körper anfangen zu funktionieren, wie Sie es benötigen. Natürlich ist dies ein ziemlich vereinfachtes Schema, aber eine wichtige Sache zeigt Schlaf, der 8 Stunden dauert.3. Der Einfluss von Nachtstraining auf den Körper
In der Tat ist die Zeit des Trainings nicht sehr wichtig. Natürlich wird jeder Trainer oder Instruktor das Nachttraining absolut ablehnen, wenn zum Beispiel der Trainer um 7 Uhr morgens aufsteht, bis Mitternacht arbeitet und dann ins Fitnessstudio gehen will. Und wenn er nicht die richtige Menge an Schlaf hat, also Regeneration, dann bringt das Training keine Effekte. In Anbetracht dessen, wenn ein Trainer den richtigen Rhythmus beibehält und eine bestimmte Anzahl von Stunden schläft, dann beeinflusst das nächtliche Training den Körper wie jeder andere. Das ist oben erwähnt. Das Wichtigste ist der Komfort des Trainiers.4. Wie soll man trainieren?
Einige bekannte und bewunderte Bodybuilder haben nachts geübt. Ein richtig geplanter Tag und die unerschütterliche Einhaltung einiger Regeln haben ihnen enorme Ergebnisse gebracht. Um nicht zu viel Belastung zu nehmen und sich selbst nicht zu verletzen, muss man sich schlafen lassen und es ist egal, ob man tagsüber oder nachts schläft. Man muss sich auch daran erinnern, dass man richtig ernährt und eine bestimmte Menge Energie liefert. Dieses Prinzip gilt für jeden, der nicht nur nachts trainiert. Die Antwort auf diese Frage ist so einfach genauso schwer wie zu anderen Tageszeiten. Hier geht es um Sportler wie Arnold Schwarzenegger, Chris Dickerson und Boyer Dickerson.
