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Wie kann man den Weihnachtsgeschmack genießen und die Bescheidenheit bewahren?
Inhaltsverzeichnis
1. Überernährung und allgemeines Wohlbefinden
Dazu kommen häufig Schwellungen, Verdauung und andere Verdauungsprobleme, die durch eine Überlastung des Verdauungsaufwands entstehen. Zusätzlich beeinträchtigt übermäßiger Zucker- und Fettverzehr den energetischen Gleichgewicht des Körpers, der Schwankungen begünstigt und die Verwirrung erhöht. Die anfängliche Vergnügen, die man aus dem Essen erlangt, können schnell zu Schuldgefühlen führen, insbesondere bei Menschen, die sich täglich um eine gesunde Ernährung kümmern. Darüber hinaus stört der übermäßige Verzehr von Zucker und Fettsäuren den Energievergleich, was zu Schwingungen beiträgt und die Gefühle von Irrritation fördert. Durch das Bewusstsein, dass man nicht nur körperliche Bedrängnisse vermeiden kann, sondern auch gewisse Gewissenlosigkeit lösen kann, führt es nicht nur zu einer schwierigen Verwirklichung, sondern sogar zu einer geistigen und psychischen Erregungsstärke, die nicht nur einen großen Einfluss auf unsere physikalische Atmosphäre hat2. Wie man die Weihnachtszeit bescheiden hält
Die meisten Menschen, die an den Feiertagen teilnehmen, gehen davon aus, dass sie eine riesige Menge fettleibiger, schwerer Lebensmittel essen, die zu Schwergewicht und schlechtem Gefühl führen. Aber das muss nicht so sein. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese wunderbare Zeit zu genießen und gleichzeitig moderat zu bleiben.3. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Statt viel Qualität zu setzen wird das Weihnachtsmenü schmackvoller und durchdachter sein. Durch die Vorplanung und die Auswahl nur der notwendigen Inhaltsstoffe können Sie vermeiden, dass Sie impulsiv auf Produkte zurückgreifen, die nicht verwendet werden können. Bevor Sie sich mit den Weihnachtsaufbereitungen befassen, sollten Sie sich über die Liste der Lebensmittel nachdenken, die am beliebtesten bei den Haushalten sind. Der Schlüssel zum Nachhaltigen sind auch vernünftige Einkäufe. Ein bewusster Plan ermöglicht es Ihnen, die Feiertage zu genießen, ohne einen unnötigen Belastung für den Körper und das Haushaltsbudget zu entrichten.4. Setzen Sie kleinere Portionen auf
Ebenso wichtig sind die Pausen zwischen den nächsten Mahlzeiten, die dem Körper Zeit geben, sich zu verdauen und die Signale der Sättigung zu erkennen. So wird das Weihnachtspazieren das Körperbewusstsein erhöhen und weniger Belastungen ausüben, so dass Sie mehr Vergnügen über das Essen haben und es einfacher ist, die Menge des Essens zu kontrollieren. Anstatt alles gleichzeitig zu versuchen, konzentrieren Sie sich auf ein paar Lieblingsnahrungsmittel, die Sie am meisten genießen. Während der Feiertagsmahlzeit legen Sie kleinere Portionen auf einen Teller und essen Sie sie langsamer, um den Geschmack jedes Essens vollständig zu erfreuen.5. Verzicht auf die Süßigkeiten in den Geschäften
Wenn Sie zu Hause Süßigkeiten wählen, haben Sie die volle Kontrolle über ihre Zusammensetzung. Zu Hause können Sie Zucker, Honig, Klonsiruppe, Xylitol oder Erythritol in der Menge verwenden, die Sie mögen, und Vollkornmehl, Nüsse oder getrocknete Früchte zu den Keksen hinzufügen, die den Geschmack und den Nährwert der Speisen erhöhen. Setzen Sie Ihre eigene Qualität ein und verzichten Sie auf die Schokolade für die Speisen zu Hause.6. Nehmen Sie das Essen vom Tisch
Diese Gewohnheit ermöglicht es auch, die frische Nahrung und den Geschmack der zubereiteten Speisen länger zu erhalten. Reinigen Sie nach dem Essen das Essen vom Tisch, denn wenn Sie es im Visier lassen, können Sie es unwissentlich essen, auch wenn Sie nicht mehr hungrig sind. Dadurch können Sie die Weihnachtsspeisen am nächsten Tag erfolgreich nutzen. Wenn Sie die Speisen in den Kühlschrank oder die entsprechenden Behälter legen, vermeiden Sie, dass Sie unnötig nach einem weiteren Stück Kuchen oder einer zusätzlichen Portion Salat strecken.7. Grenzen Sie es oder lassen Sie es
Es ist besser, sich auf die Speisen zu konzentrieren, die für diesen besonderen Tag charakteristisch sind und die wir nicht täglich essen. Obwohl Brot ein Teil der Tradition ist, ist es während des Weihnachtsessen lohnenswert, darüber nachzudenken, ihn zu begrenzen oder zu verzichten, wie er serviert wird.8. Holen Sie sich Wasser und lassen Sie sich von Alkohol ab
Es schlägt den Verlangen ab, den wir oft mit Hunger verwechseln, und ermöglicht es, die Menge des Essens zu kontrollieren. Es vermeidet leere Kalorien und unangenehme Folgen wie Müdigkeit oder Schwäche der Konzentration. Sie können auch einen zu Hause zuckerfreien Kompressor oder einen aromatischen Tee mit Wurzeln verwenden. Wasser unterstützt nicht nur die Verdauung und hilft dem Körper, schwere Lebensmittel besser zu bewältigen, sondern reduziert auch die Wahrscheinlichkeit, übermäßig viel zu essen. Alkohol abzulassen ist ein zusätzlicher Schritt in Richtung eines besseren Selbstgefühls.9. Führen Sie körperliche Aktivität ein
Es ist auch sinnvoll, über Aktivitäten nachzudenken, die alle Teilnehmer integrieren. Durch regelmäßige Pausen fühlen Sie sich leichter, vermeiden Sie Schwergefühle und erhalten Sie mehr Freude am Feiertag. Die Feiertage ist die perfekte Zeit, um ein wenig körperliche Aktivität einzuführen, die hilft, nach reichlichen Mahlzeiten ein Gleichgewicht zu halten. Bewegungsspiel oder Tanz sind eine großartige Möglichkeit, gemeinsam Zeit zu verbringen und sich vom Tisch zu trennen.10. Denken Sie daran, dass Weihnachten nur ein paar Tage im Jahr ist
Selbst wenn du mehr als normal isst, wird es deine Gesundheit und deine Körperbild nicht beeinträchtigen, wenn du nach den Feiertagen wieder gesunde Gewohnheiten hast. Es ist eine Zeit der Freude, nicht des Gewissens. Es wird eine Zeit, die du vor allem genießen sollst, die Zeit mit deinen Angehörigen zu verbringen, die Freude an traditionellen Speisen und der besonderen Atmosphäre zu haben.
