Suche
Sprache
Wie kann ich zu Hause abnehmen?
Inhaltsverzeichnis
1. Die Diät ist das Grundstück!
Eine ausgewogene Ernährung sollte auf gesunden und vollwertigen Produkten basieren, wie Tierfleisch (Proteinquelle), Reis, Paprika, Pflaster oder Getreide (Kohlenhydratquelle) sowie gesunde pflanzliche Fette (Olivenöl, Walnüsse, Avocado). Außerdem ist es sehr wichtig, Früchte und Gemüse zu sich zu nehmen, da sie die notwendigen Vitamine und Bestandteile der Ernährung haben.2. Krafttraining zu Hause
Das Hausmaschinen-Training, also Krafttraining zu Hause mit alltäglichen Geräten oder Körperbelastung, kann gut funktionieren, während der Reduzierung. Die ideale Lösung für den Abbau von Gewicht ist ein Training, das alle wichtigsten Muskelgruppen in einem Trainingseinheit einbezieht.3. Cardio-Training zu Hause
In den heimischen Umständen kann man Intervall- oder Aero-Training erfolgreich und gleichermaßen effizient durchführen. Im ersten Fall können Lösungen HIIT-Trainings in der Form von Treppen oder Tabats sein. Im Fall von Sauerstofftraining ist ein stationäres Trainingrad eine gute Wahl. Das Training kann natürlich an seine Ausrüstungs- und Leistungsmöglichkeiten angepasst werden.4. Regeneration unterstützt Ihr Abnehmen
Nach dem Training ist es zwingend notwendig, die ausgebildeten Muskeln zu dehnen. Es ist auch ratsam, so schnell wie möglich Protein-Nutzung zu trinken (durch die kurze Aufnahmezeit ist Servationsprotein am besten isoliert) und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die die Energiespeicher ergänzen.
