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Wie kann ich zu Hause abnehmen?
Inhaltsverzeichnis
1. Die Diät ist das Grundstück!
Eine ausgewogene Ernährung sollte auf gesunden und vollwertigen Produkten basieren, wie Tierfleisch (Proteinquelle), Reis, Hülsenflasche, Oatmeel oder Getreide (Kohlenhydratquelle) und gesunde pflanzliche Fette (Olivenöl, Walnüsse, Avocado). Ein weiteres sehr wichtiges Thema ist zu beachten. Für einen gesunden Menschen liegt das Defizit zwischen 300 und 500 kcal. Eine gesunde Ernährung ist ein Rezept für gesunde Gewichtsabnahme. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, Obst und Gemüse zu konsumieren, da sie die Ernährung mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen bereichern.2. Krafttraining zu Hause
Es ist eine gute Wahl, FBW zu trainieren Sie machen 3 Krafttraining pro Woche, und in jeder Sitzung werden alle wichtigen Muskelgruppen involviert. Die ideale Lösung beim Abnehmen ist, sich auf ein Training zu orientieren, das während eines Trainings allen wichtigen Muskelsätzen beiträgt. Domater-Training, also Krafttraining zu Hause mit Geräten für den täglichen Gebrauch oder mit der Belastung des eigenen Körpers, kann während des Abbauzeitraums gut funktionieren.3. < extra_id_0> Kardio-Training < extra _id_1> Cardio-Training English: < extra-id_2> Kardiotraining
Im Fall von Sauerstofftraining ist ein stationäres Trainingrad eine gute Wahl. Zu Hause kann man mit Erfolg und gleicher Wirksamkeit Intervall- oder Aero-Training durchführen. Das Training kann natürlich an seine Ausrüstungs- und Leistungsmöglichkeiten angepasst werden.4. Regeneration unterstützt Ihr Abnehmen
Dies ist wichtig, weil es die Regenerationsprozesse des Körpers verbessert, und dies ist eine wichtige Sache im Fitness-Sport, unabhängig davon, ob das Ziel das Aufbauen von Muskelmasse oder das Abnehmen ist. Es ist auch ratsam, so schnell wie möglich Protein zu trinken (durch die kurze Aufnahmezeit am besten Serumprotein isoliert wird), sowie Kohlenwasserstoffe zu sich zu nehmen, die die Energiespeicher ergänzen.
