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Wie kann ich meinen Bauch schneiden?
Inhaltsverzeichnis
1. Die Bauchmuskulatur ist anatomisch
Die einzelnen Muskeln unterscheiden sich in Größe, Masse und Aufbau. Die Außengruppen sind von einem hohen Durchmesserwinkel geprägt, was ihnen ein hohes Potenzial für Kraft verleiht, im Gegensatz zu den transversalen Bauchmuskeln.2. Inneres, lokales:
Durchschnittsmuskel des Bauchs, Innere Schädelmuskel (Teil der Rückenfasern), Pfanosmuskel, ?? Beinbodenmuskeln,3. Äußerlich, global:
Innerer Schädelmuskel, Außengeschädel, Muskeln des reinen Bauchs, ?? Gruppe der Spinalmuskeln, ‡ Gruppe der breitesten Rückenmuskele, ̊ Spinnmuske, ̨ Muskel der Vierbeinde, ̋ Muskel des Hüft- und Hüftbeinführers, ‒ Gruppe der Schwanz- und Schwanzmuskele.4. Ausgabe der Daten, die bei der Auswahl der Daten zur Verfügung gestellt werden
Deshalb sollte das Training der Bauchmuskulatur nicht nur darauf abhängen, den sogenannten Six-Piegel zu schneiden. Es besteht hauptsächlich aus Muskeln, deren Arbeit vorwiegend phasisch ist, also muskulär, die für Bewegungsabläufe verantwortlich sind, sowohl einfache als auch komplexe.5. Wie sehen Sie Ihre Bauchmuskulatur?
Wenn wir unsere Bauchmuskeln aufzeigen wollen, müssen wir eine richtige Ernährungsmethode anwenden, um ein negatives Energie-Balance einzuführen, das dazu beiträgt, dass das Fett, das an der Stelle, wo unsere Baummuskelen liegen, reduziert wird. Wenn wir diese Muskeln größer machen wollen, sollten wir mit Kraft-Training in unsere Aktivitäten einhergehen, das mehrfach und isoliert für die Baum muskeln beinhaltet.6. Die Genetik der Bauchmuskulatur und die Faserzusammensetzung
Die Bauchmuskeln zeigen gemischte Proportionen von Muskelfasern von Typ I und Typ II mit einem Vorteil von 5558% für Typ I-Fasern. Man kann davon ausgehen, dass eine Mischung aus leichteren und schwereren Belastungen eine Vorteil für die Bauch-Muskeln ist also klassische Krafttraining mit Trainingsphasen und Periodizationsphasen.7. Übung auf den Bauchmuskeln
Aber die grundlegende Funktion der Bauchmuskeln ist die Stabilisierung der Wirbelsäule. Unter allen Übungen, die die Bauch muskeln entwickeln, können wir lokale und globale Übung unterscheiden, die einzelne Funktionen der Bauche berücksichtigen.8. Übung auf dem Bauch
Das sind die besten Polen:9. Das ist Antischutz
Übungen mit der Zercher-Fang, Tode Strecke, ?? Sitzung.10. Seitliche Antikonzentration
Seitenbrett, mit aufgestellten Beinen, mit erhöhter Beine, mit Rotation; Eintritt seitlich auf die Box/Ausfahrt seitlich von der Box,11. <extra_id_0> - < extra_id _1> - </extra _id_2> -</extra>id_3> - >extra >id_4> - Antirotation
Das Training und seine Variationen, das Training von Wood Choop, das Üben.12. < extra_id_0> Quelle: Anty
Rot ab roller, Anziehung beider Knie in die Brustfläche im Vorderstützpunkt mit TRX,13. Die Mythen über die Bauchmuskeln
Darüber hinaus gibt es den Glauben, dass die einzigen Übungen, die den Bauchmuskeln bilden, die Bäuche sind. Es gibt viele Mythen über den Baummuskel, unter anderem, dass das Weider-Aerobik-System ideal ist, um starke Bauch-Muskeln zu bilden.14. Trainieren Sie die Bauchmuskulatur
Es gibt Beispiele für Trainingseinheiten, die für die Entwicklung von Bauchmuskeln genutzt werden können.
