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Wie einfach kann man Gemüse in die Ernährung einbeziehen?
Inhaltsverzeichnis
1. Gemüse warum sie so gesund sind
Besonderes Augenmerk auf den Anteil von Gemüse sollte relativ mehr sein als Früchte, da Früche reich an einfachen Zucker (Fruchtose) sind. Was versteht sich im Begriff der Portionen? 1 Fruchtportion ist 1 durchschnittlicher Apfel (150 g), 1 Bananen (120 g), 2 Kiwis (140 g) und 2 Mandarinen (120g). In ihrer Zusammensetzung enthalten sie Vitamine, Mineralstoffe und beträchtliche Mengen an Faser, die die Funktionsweise des Körpers positiv beeinflussen. Es wird empfohlen, 3⁄4 Portionen von Gemüses und 1⁄4 Portion von Früchten zu konsumieren.2. Dampfen- und Stärke-Krem-Suppe (2 Portionen)
Nährwert 1 Portion: Energiewert 228 kcal, Protein 6,3 g, ?? Fett 12,1 g,?? Kohlenstoff 19,1 g und Fasern 11,1 g. Zubereitungszeit: 40 Minuten Gemüse in die Kiste zu mischen und mit einem Ölzusatz zu trinken.3. Pflaster und Avocado (2 Portionen)
Die Zutaten sind: Avocado 140 g (Suppen), Mustard 20 g (2 Suppen) Kummermasse 60 g (suppen); Rote Pepper 70 g (1⁄2 Stück), Natürliche Stärke 18 g (drei Löffel), Selbern 90 g (2 Löffel) Zitronen 12 g (zwei Löffel);4. <extra_id_0> Polnisch: < extra_id _1> Polisches: < ekstra_id2> Englisch:
Nachfolgend finden Sie ein Beispiel. Es lohnt sich, Gemüse zu einem Standard-Frucht-Cocktail hinzuzufügen. Die meisten von uns lieben Cocktails, besonders in der Sommersaison.5. Gemüse- und Obstcocktail (1 Portion)
Nährwert 1 Portion: Energiewert 183 kcal, Protein 4,5 g, ?? Fett 1, 1 g,?? Kohlenhydrat 35, 9 g, Faser 5, 7 g. Zubereitungszeit: 5 Minuten Zubereitungsprozess Die Inhaltsstoffe sind zu wählen, zu schneiden und mit Wasser und Erythritol zu mischen.
