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Wie ein Mikrobiota das Immunsystem und die Gesundheit des Körpers beeinflusst
Inhaltsverzeichnis
1. Das Mikrobium, was es ist, seine Funktionen
Obwohl die meisten Aufmerksamkeit auf den Mikroben im Darm gelegt wird, befindet sich er auch auf der Haut, in den Schleimhaut, Mundhöhlen, Lungen und anderen Bereichen des Körpers. Das Gleichgewicht und die Vielfalt des Mikrobos sind daher entscheidend für die Gesundheit des Körperes, und ihre Störungen können mit negativen Folgen verbunden sein (J. Mikrobios, auch mikrobiot genannt, ist eine Reihe von Mikroorganismen (Bakterien, Viren, Pilze, Archäonen, etc.) die den menschlichen Körper besitzen. Es ist wichtig zu beachten, dass das Mikrobiom ein komplexes Ökosystem ist, das einen enormen Einfluss auf viele gesundheitliche Aspekte hat.2. Das Mikrobium und das Immunsystem
Dies ist entscheidend für eine schnelle und wirksame Reaktion auf Bedrohungen (J. Young 2019). In den ersten Jahren des Lebens eines Kindes, wenn seine Immunität im intensiven Entwicklungsstadium ist, beteiligen sich Mikroorganismen, die im menschlichen Körper sind, auch an der Erhöhung der immunität durch die Interaktion mit zahlreichen verschiedenen Mikrobenorganismen. Die Interaktionen mit vielen verschiedenen Mikrobien helfen bei der Entwicklung von wirksamen Schutzstrategien für die Zukunft, und ermöglichen auch die Aufbau eines spezifischen Bereichs der immunologischen Toleranz und damit die Verhinderung von übermäßigen allergischen oder autoimmunologischen Reaktionen (C.A. Mikroorganismus, der im Menschen lebt, nimmt auch eine Rolle bei der Aufbau seiner immunität an, indem er die Fähigkeit von mikrobiellen Verbindungen unterstützt.3. Wie man die Immunität im Kontext der Mikroben betreut
Nahrungsstoff, der in Gemüse, Früchten und Vollkornprodukten enthalten ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Ernährung von Darmmikroorganismen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Produkte nicht nur Faser, sondern auch viele verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien liefern, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers notwendig sind, einschließlich seiner Immunität. Denken Sie auch daran, dass eine angemessene Bewässerung unerlässlich ist, die nicht nur für die Gesundheit des gesamten Körpers sondern auch für den Lebenszustand entscheidend ist.4. < extra_id_0> Nahrungsergänzungsmittel
Dies kann zu einer Störung des Gleichgewichts des Darmmikrobiums führen, was für die allgemeine Gesundheit wichtig ist. Wenn jedoch ein Antibiotikum notwendig ist, verwenden Sie es immer nach Anweisung Ihres Arztes, und wenn Sie die Behandlung abgeschlossen haben, nehmen Sie probiotische Ergänzungen ein, um das Mikrobium wieder aufzubauen (D.V. Antibiotika sind Substanzen, die Bakterien töten oder verhindern, dass sie wachsen. Deshalb ist es so wichtig, sie nur in wirklich begründeten Fällen einzunehmen.5. Setze regelmäßige körperliche Aktivitäten ein
Campaniello et al. 2022). Regelmäßige körperliche Bewegung fördert auch eine Erhöhung der mikrobiellen Vielfalt, unter anderem durch eine Verbesserung der Blutzirkulation, wodurch mehr Nährstoffe in die Körperzellen und die in ihnen lebenden Mikroorganismen gelangen (D.6. Denken Sie daran, die richtige Menge und Qualität des Schlafes zu erhalten
Smith et al. 2019). Menschen, die Schlaflosigkeit erleben, sind viel anfälliger für Infektionen und können Schwierigkeiten bei der Regeneration nach intensiver körperlicher Anstrengung haben (R.P. Eine angemessene Menge und Qualität von Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle, um das Funktionieren des Immunsystems zu unterstützen, da der Körper eine Reihe von Reparatur- und Regenerationsprozessen durchläuft, die notwendig sind, um die optimale Verteidigungsfähigkeit des Körpers zu erhalten.7. Lassen Sie sich nicht von Stress überwältigen
Unabhängig von der Wahl der Strategie ist es wichtig, sie regelmäßig zu praktizieren (A.T. Zu viel starken Stress beeinflusst den Zustand der Mikrobiota (insbesondere des Darms) und des Immunsystems sehr negativ durch übermäßige Cortisol-Ausgabe.
