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Wenn der Käfig nicht wächst, dann schau, wie du trainierst
Inhaltsverzeichnis
1. Warum wächst der Brustraum nicht?
Diese Ursachen zu beseitigen ist einfach, also werde ich das nicht beschreiben. Wenn normaler Fortschritt, entweder von Serie zu Serie oder von Training zu Training, nicht genug ist. Für die Rettung in solchen Situationen kommen wir schon seit den Anfängen der Bodybuilding-Methode bekannt. Es kann viele Gründe sein. Ich werde mich auf die Situation konzentrieren, in der unser Körper sich an bestimmte Trainingsschemata anpasst.2. Die Methode der Zwei- und Drei-Serie-Verknüpfung
Es geht darum, 23 Übungen ohne Ruheunterbrechung zu machen. Ein Beispiel für ein Zimmertraining-Set kann so aussehen: 12 Pounds positive Hantel auf der Kiste zu drücken + 10 Pounds ohne Belastung + 20 Pounds Träger-Linien zu ziehen. Wir verwenden in diesem Fall keine Regressions- oder Progressionsmethode. Es ist eine sehr einfache Methode, die von Sportlern der Goldenen Zeitalter üblich ist. Es erfordert eine Vorbereitung der Stellungen und die Gewissheit, dass das Gerät nicht von einem anderen Trainer besetzt wird. Wir machen 3 oder 4 solche Sätze.3. Die richtige Auswahl an Übungen
Wenn eine Übung nicht wirksam ist, warum tun Sie sie dann? Wir wechseln die Übungen, die Bewegungsbereiche, die Belastungen und die Anzahl der Serien. Bei der richtigen Ernährung funktioniert eine Übungsmethode so lange, bis sie nicht aufhört zu funktionieren. Zuerst müssen Sie Ihren Körper verstehen und ihn aus verschiedenen Winkeln angreifen. Wir wählen nur das, was für uns funktioniert. Wir kombinieren es ständig. Einführung schwerer, bisher nicht verwendeter Trainingsmethoden ist nicht alles.4. < extra_id_0> Diet in < extra _id_1> Diät und Polen:
Deshalb ist Regeneration und eine richtige Ernährung mit einer ausreichenden Menge an Protein und Kalorien so wichtig, dass die oben beschriebenen Methoden, um aus der Stagnation zu kommen, nicht nur das Muskelsystem sehr stark belasten, sondern auch das Nervensystem stark beschädigen. Unabhängig von der Methode sollten wir diese Methode nicht länger als 5-6 Wochen anwenden, um die Nervensysteme nicht zu übertragen, von der es schwierig ist, später wieder auszubrechen.5. Siehe auch:
Diese Methoden sind zweifellos eine Lösung für erfahrene und mutige Athleten, aber ich versichere Ihnen, dass sie es wert sind zu versuchen. Es gibt eine Reihe von Methoden, die jede Brustkiste zum entsprechenden Wachstum bringen können. Sie funktionieren wirklich! Nach einigen Jahren des Trainings kennen wir unseren Körper so gut, dass wir schnell auf seine Signale reagieren können.
